Поради щодо голодування для людей із шлунком або ГЕРХ; Оздоровлюйся

Мусульмани, які страждають на шлунковий або ГЕРХ, мають багато турбот щодо посту, оскільки вони вимагають від них жонглювання між своїм здоров’ям та релігійними обов’язками.

Під час голодування випадки розладу шлунка часто трапляються не тільки у тих, хто страждає шлунком, але іноді й у тих, хто не має їх; і все це завдяки нашим харчовим звичкам. Якщо у вас легкий гастрит, це не повинно бути проблемою, навіть незважаючи на це, вам потрібно внести деякі корективи у свій час їжі та вибір їжі.

поради

Ось декілька порад людям із шлунком/ГЕРХ (або тим, хто не має!), Щоб зменшити ризик ускладнень під час голодування.

1. Уникайте загальних тригерів

Голодування підвищує рівень кислотності шлунка. Важливо змінювати споживання їжі та обов’язково включати в їжу достатньо необхідних для вашого організму поживних речовин - вуглеводи, білки, жири, вітаміни та клітковину (настійно рекомендується їжа з високим вмістом клітковини, як фрукти!)

Кілька найпоширеніших причин, яких слід намагатися уникати, - це оброблена, жирна, смажена у фритюрі, гостра, кисла, солона, кофеїнована та кислотомісна їжа. Це пов’язано з тим, що ці види їжі, як правило, дратують травний тракт. Пам’ятайте, що помірність є ключовою, і пам’ятайте, що тригери для кожної людини різні.

Спробуйте також зменшити споживання цукру, оскільки цукор перетворюється на жир, що може спричинити збільшення збільшення ваги та рівня холестерину. Це може уповільнити травлення і також викликати кислотний рефлюкс.

2. Їжте повільно і уважно

Жуйте повільно і ретельно, коли їсте, тому потрібно менше шлункового соку, оскільки це буде легшою роботою для вашого шлунка. Це також забезпечить вам не поспішаючи і менше їсти, що призводить до хорошого травлення. Не забувайте, що протягом 20 хвилин ваш шлунок повідомляє мозку, коли ви ситі.