Поради щодо харчування для вас, що таке недоїдання - розуміння основ цього
Збалансована дієта повинна базуватися на вживанні різноманітних видів їжі та вживанні продуктів, які не перероблені. Це означає спробувати натуральну необроблену їжу.
Перш ніж зрозуміти недоїдання, давайте спочатку подивимось, якою повинна бути ідеальна Харчова піраміда.
Харчова піраміда - це наочний інструмент, який використовується як керівництво при розробці здорового харчування. Це допомагає створити основу для видів та кількості їжі, яку можна їсти в поєднанні для здорового харчування.
Індійська адаптація харчової піраміди поділяється на чотири рівні продуктів відповідно до рекомендованого споживання:
* Зернові, бобові/квасоля, біля основи - слід їсти у достатній кількості. наприклад, мюслі, пшеничне борошно, бесан, раджма, чоле тощо;
* Овочі та фрукти другого рівня слід їсти рясно. напр. огірок, буряк, морква, банан, гуава, кавун, яблуко тощо;
* Харчові продукти тваринного походження та олії третього рівня слід вживати помірно. напр. курятина, риба, м’ясо, свинина тощо;
* На верхівці їжу з високим вмістом цукру та жиру слід обробляти економно. напр. картопляні чіпси, хлібобулочні вироби, холодні напої, газовану воду тощо.
Тепер, коли ви знаєте про ідеальну харчову піраміду, вам буде легко зрозуміти збалансовану дієту. Це прочитане для вас, щоб краще зрозуміти недоїдання .
Збалансована дієта повинна базуватися на вживанні різноманітних видів їжі та вживанні продуктів, які не перероблені. Це означає спробувати натуральну необроблену їжу.
Люди повинні дивитись, щоб їсти 5 порцій або більше фруктів та овочів на день, зменшіть кількість переробленої їжі, яку вони їдять, і переконайтеся, що вони випити не менше 2 літрів води на день, дотримуйтесь балансу між кількістю споживаних вуглеводів, жирів і білків, зменшіть кількість споживаної кухонної солі (нижче 6 г) і зменшіть кількість цукру в їх раціоні до 2 ч. л./день.