Поради щодо харчування та дієти для матерів після кесаревого розтину (все, що вам потрібно знати)
Фізичне та психічне виснаження неминуче після пологів кесаревого розтину. Саме це привертає увагу таких питань здоров’я, як харчування та дієта після кесаревого розтину. У такий момент у вашому житті ви повинні почати харчуватися здорово, щоб приносити користь як своєму тілу, так і дитині. Останнє у вигляді грудного вигодовування звичайно!
Тож якщо ви не маєте уявлення про те, з чого і як почати, не панікуйте. Все, що вам потрібно знати, представлене нижче.
Чому це важливо?
Поставити це запитання - це все одно, що запитати, чому потрібно носити хорошу післяпологову білизну для післяпологових кровотеч. Чи не так? Харчування прискорює процес загоєння та покращує рівень енергії. Продовжуючи вживати збалансовану та здорову дієту, ви дозволяєте своєму тілу швидко заживати. Така дієта включає оптимальний вміст заліза, вуглеводів, вітамінів та білків.
Годуючі матері щодня вимагають додаткових 500 калорій. Споживання калорій не повинно опускатися нижче 1800 на день. Тож давайте перейдемо до тієї частини, коли я обговорюватиму ідеальну дієту після кесаревого розтину.
Ідеальна дієта
Нижче наведено всі основні елементи, які потрібні вашому організму після пологів кесаревого розтину.
Легкозасвоювана їжа
Що ми повинні їсти після доставки кесаревого розтину? Важливо вживати продукти, які не викликають запорів і газів. Маючи це на увазі, уникайте смажених предметів, газованих напоїв та макаронних виробів. Натомість вирушайте за теплими супами, йогуртом, бульйоном та сиром. Вони також дуже поживні та легко впливають на травний тракт.
Білки
Що білки роблять, це стимулюють розвиток свіжих, здорових клітинних тканин. Це означає, що вони сприяють прискоренню одужання. У такому випадку не соромтеся з’їдати горіхи, сушену квасолю, горох, м’ясо, молочну їжу, курку, яйця та рибу. Білкові коктейлі - теж відмінна ідея!
Вітамін С
Це поживна речовина, відповідальна за боротьбу з інфекцією. Разом з прискоренням загоєння! Антиоксидантні властивості допомагають відновлювати пошкоджені тканини. Таким чином, ви можете включити овочі, такі як помідори, солодку картоплю та брокколі у свій щоденний раціон. І такі фрукти, як дині та папайя.
Залізо
Відновлення втраченої крові та підтримання рівня гемоглобіну є надзвичайно важливими після пологів. І для виконання цих завдань ваше тіло та його імунна система потребують заліза. Продукти з вмістом заліза містять устриці, сухі фрукти, сушені боби, червоне м’ясо, яєчний жовток та інжир.
Але, будь ласка, пам’ятайте, що надмірна кількість заліза має тенденцію до запорів. Тому споживайте мінімальне споживання.
Кальцій
Основна робота кальцію - зміцнення кісток. Тоді як вторинний обов'язок передбачає розслаблення м'язів! Разом із запобіганням утворенню тромбів та остеопорозу! Тому не думайте двічі, перш ніж додавати шпинат, капусту, тофу, сир, йогурт та молоко до своїх звичайних страв.