Все, що вам потрібно знати про те, щоб бути гнучкими дієтами
Ви чули про флекситаризм? Чи має такий режим харчування переваги для здоров’я, такі як втрата ваги?
Псевдонім «гнучкий» - це поєднання слів «гнучкий» та «вегетаріанський». Флекситаріат - це людина, дієта якої, як правило, не м’ясна, але іноді включає м’ясо або рибу. Цей термін виник десь у середині 90-х років, і зараз він вже вам відомий, але ви, можливо, не знаєте його значення. Флексітаріанці прагнуть харчуватися переважно рослинною дієтою без м’яса, але іноді їстимуть м’ясо або рибу, якщо вони цього жадають. Зведене до кінця, це в основному вегетаріанство з періодичним шахрайством. Флекситаризм виходить за рамки просто "безм'ясних понеділків", хоча ця кампанія, безумовно, досить популяризувала флекситаризм. Простий спосіб думати про це: флекситаристи частіше уникають вживання м’яса.
Флекситарна їжа спрямована на білки рослинного походження замість білків тваринного походження. Квасоля, сочевиця, тофу, горіхи, насіння, горох та яйця займають головне місце, а не великий стейк з Т-кістки. Коли флекситаристи їдять м'ясо, вони, як правило, шукають м'ясо та рибу, які є екологічно чистими та етичними.
Переваги
Відповідно до статті 2018 року, опублікованої US News and World Report, яка містить детальний рейтинг сорока дієт на безлічі рівнів, від того, наскільки вони здорові в серці, і того, наскільки ймовірно, що вони допоможуть вам схуднути, гнучка дієта - одна з них. з абсолютно найкращих дієт навколо. Для ранжирування цих дієт американські новини та World Report проконсультувались із групою національно визнаних експертів у галузі харчування, ожиріння, дієти, психології їжі, серцево-судинних захворювань та діабету. Флекситарна дієта була зайнята на 3-му місці в загальній кількості найкращих дієт.
Також діє флексітаріанська дієта:
№5 у найкращих дієтах для схуднення
№2 (зв’язано) у найпростіших дієтах
No2 у списку найкращих дієт на рослинній основі
No3 (зв’язано) у найкращих дієтах для здорового харчування
No3 (зв’язано) у найкращих дієтах з діабету
№5 (зв’язано) у найкращих дієтах для здоров’я серця
Здоров'я
Флекситарна дієта може бути здоровою та повноцінною з поживної точки зору, якщо ви трохи плануєте. Згідно з дослідженням, яке включало 38 000 дорослих, за якими стежили протягом шести років (опубліковано в Міжнародному журналі з ожиріння та пов’язаних з ними порушеннях обміну речовин), напіввегетаріанці (група, до складу якої входять флекситаристи) схильні важити менше, ніж ті, хто їсть м’ясо. Систематичний огляд 87 клінічних досліджень показав, що вегетаріанці важать приблизно на 15 відсотків менше, ніж їхні хижаки.