Що таке флеш-дієта і чому це може бути для вас - добре підходить і годується
"Ми порушуємо зобов'язання перед собою з незручною регулярністю", - цитата з Тіма Ферріса, Чотиригодинне тіло . Коли я читаю цю цитату, вона залишається мені з двох причин; один, тому що це настільки точно так, і другий, тому що це змусило мене задуматися: "Як нам цього уникнути?"
Найкращим прикладом порушення зобов’язань перед собою часто є дієта чи «їжа краще». Ми хочемо схуднути і хочемо харчуватися краще, але ми постійно саботуємо або просто відмовляємось від цих зобов’язань.
Мені подобається, що Тім продовжує говорити, що рішення загадки про порушення зобов’язань є чотирикратним. Якщо ми зробимо наступні чотири речі, ми будемо відчувати набагато більшу відданість “подальшому впровадженню”.
Чотири заповіді Тима про зобов’язання
- Зробіть свою прихильність свідомою.
- Зробіть це грою.
- Зробіть його конкурентоспроможним.
- Зробіть зобов’язання невеликим. ("Яку найменшу значущу зміну я можу зробити?")
Номер один потрапив мені в очі щодо харчування. Як ми усвідомлюємо свою прихильність до повноцінного харчування? Ну, ми повинні це екстерналізувати.
Доктор Лідія Зепеда та доктор Девід Діл з Університету штату Вісконсін-Медісон взяли групу випробовуваних і попросили їх сфотографувати всі свої страви та закуски перед їжею. На відміну від журналів про їжу, які зазвичай трапляються після споживання їжі, цей миттєвий «зворотний зв’язок з їжею» послужив змусити учасників задуматися про свій вибір їжі перед тим, як вони підняли виделку. Дослідники дійшли висновку, що фотографії були набагато ефективнішими, ніж традиційний письмовий журнал про їжу.