Поради щодо харчування, затверджені серцем та нирками

Ваші нирки та серце є одними з найважливіших органів у вашому тілі. На честь Американського місяця серця, спробуйте наступні прості підказки для щасливішого та здоровішого:

поради

1. Полегшіть натрій. Ми знаємо, ці солоні картопляні чіпси можуть викликати звикання. Але ви знаєте, що ще смачного? Часник, розмарин, лимон, оцет та всі інші прикольні спеції в коморі. Пропустіть заздалегідь приготовані страви та приправте тарілку без додавання солі. Ваше серце і нирки будуть вдячні вам.

2. Обмежте споживання калію. Слідкуйте за споживанням калію. Харчуючись цілком, натуральна їжа є ідеальною, обов’язково обмежте кількість продуктів з високим вмістом калію. Сюди входять картопля, банани, авокадо, цитрусові соки, квасоля та шпинат. Натомість зупиніть свій вибір на низькокалієвих варіантах, таких як яблука, кавун, спаржа, брокколі або морква.