Поради щодо їжі на святковій дієті після хірургічної дієти після схуднення
Знову настала пора року, і свята швидко наближаються! Це час, наповнений сім'я, друзі, їжа та стрес! Особливо для хворих на баріатричну хворобу відновлення ваги та нездорові звички можуть стати масовою проблемою. Це допоможе вам зорієнтуватися у відпустці та подолати потенційні проблеми, які можуть виникнути.
Святкове харчування - справа тривожна майже для всіх! Важливо планувати заздалегідь і знати, який ваш харчовий тригер.
Святкові звички в їжі
Найголовніше, з’їжте щось здорове або випийте багато води перед тим, як вийти на вулицю, так ви відчуєте ситість. Ніколи не ходіть нікуди голодними, як ви більше ймовірно погано їсти. Ніколи не зобов’язуйтесь робити нічний відпочинок, оскільки це призведе до дня або тижня нездорового харчування. Крім того, організм буде відчувати млявість і йому доведеться відновлюватися, оскільки він не звик до нездорової їжі.
Коли ви їсте, їжте повільно і будьте останнім, хто починає, і останнім, хто закінчує. Ви повинні навчитися насолоджуватися запахом, смаком, текстурою і відчувати себе більш задоволеними своєю їжею. Якщо ви насправді вибираєте погано, дотримуйтесь позитивного ставлення. Ваша реакція на їжу важливіша за те, що ви їсте самі.
Будь активним. Прогуляйтеся після великої їжі під час свят, щоб допомогти травленню. Особливо це стосується тих, хто щойно переніс баріатричну операцію. Крім того, плануйте два коротких періоди прогулянок щодня під час курортного сезону, щоб підтримувати активність і допомогти утримати вагу.