Поради щодо їжі на винос Томмі; s
Поділіться
Слідкуйте за розміром порції
Ресторани та страви на винос часто пропонують більше порцій, ніж рекомендовано. Пам’ятайте, що вам не потрібно доїдати їжу, якщо ви ситі.
Якщо ви думаєте, що не можете впоратись або не хочете повноцінного харчування, спробуйте:
- просячи меншу порцію
- мати закваску з гарніром салату в якості основної страви
- розділіть основну їжу та гарнір між двома людьми.
У пекарні?
Виберіть:
- бутерброди, булочки або обгортання без майонезу та з салатом
- тістечка на основі хліба, такі як булочки зі смородиною, тістечка або крижані булочки, а не тістечка на основі тістечок.
Уникайте:
- ковбасні рулети, тістечка та вироби на основі кондитерських виробів
Замовлення піци?
Виберіть:
- тонкокоркова піца та піца без сиру в скоринці
- салат до піци
- овочеві або рибні начинки.
Уникайте:
- часниковий хліб
- зайвий сир
- жирне м’ясо, таке як пепероні.
Маючи індійський винос?
Виберіть:
- страви без вершкових соусів, такі як страви Тікка (не Тікка Масала) або Тандурі
- овочеве каррі
- Даль, Чанна Дхал
- звичайний варений рис, хлібці чапаті або роті.
Уникайте:
- поппадом
- смажені закуски у фритюрі, такі як самоса, цибулеві бхаджі
- вершкові або кокосові соуси (наприклад, корма або масала)
- смажений рис, такий як рис плову
- хліб з великою кількістю жиру, наприклад, фарширований наан-хліб.
Маючи китайський винос?
Виберіть:
- смажені курячі або овочеві страви
- куряча, овочева або креветка відбивна suey
- риба на пару
- овочеві страви
- варена локшина
- страви з паровим тофу.
Уникайте:
- побиті страви, такі як кисло-солодке курча, побиті банани або яблучні оладки
- смажені у фритюрі страви, такі як яловичі рулети та крекери з креветками.
- смажені страви з рису та смажена локшина.
У магазині риби та чіпсів?
Виберіть:
- риба без кляру або з меншим тістом
- менші порції чіпсів
- кашоподібний горошок або запечена квасоля.
Уникайте:
Шукаю гамбургер на винос?
Виберіть:
- стандартні, а не «надмірні» варіанти
- звичайний гамбургер в булочці з салатом
- води або соку під час їжі
- невеликі порції чіпсів або салату