Поради щодо поліпшення травлення та уникнення роздуття гармонік тіла
Поради щодо поліпшення травлення та уникнення здуття живота
Рух і харчування - це ключове значення для плоского животика. Працюючи з клієнтами, ви можете покращити свої результати, навчаючи їх за допомогою наведених нижче порад. Почніть включати ці поради у своє власне життя, і ви зможете говорити з більшою впевненістю та впевненістю, коли будете ділитися з іншими. Важливо, щоб ми були непорочними і практикували те, що проповідуємо!
Ви найменші, коли прокидаєтесь вранці, а самі круглі вночі? Можливо, ви просто роздуті! Роками я думав, що це просто природний ритм життя. Моя теорія полягала в тому, що коли ти прокидаєшся, твій живіт спорожнів за ніч і, отже, стає рівним, а потім протягом дня ти наповнюєш живіт, і в результаті з’являється округлий живіт, і можливо біль і біль.
Справа в тому, що це не обов’язково ви вживання рясної кількості їжі протягом дня важливе значення має тип їжі та спосіб її прийому. Ці 14 харчових продуктів та підказок з плоским животом можуть допомогти вам зменшити набряки, запалення та потребу зняти цю верхню кнопку на штанах!
Здуття живота визначається:
Є кілька причин, чому здуття живота виникає в нашому тілі. Перше, що спадає на думку - це повітря - не обов’язково метеоризм. Повітря можна вбудовувати різними способами. Газовані напої, жувальна гумка та ковтання їжі вводять повітря в травний тракт.
Наступна велика проблема - повільне травлення. Їжа, яка тримається в шлунково-кишковому тракті довше ніж на 24 години, однозначно спричинить здуття живота, дискомфорт і, можливо, запор. Це може бути спричинено великими прийомами їжі, недостатньою кількістю клітковини або продуктами з високим вмістом жиру та тваринного білка.
Також нам доводиться мати справу з харчовою непереносимістю. Наш організм, особливо старіючи, виробляє менше ферментів, жовчі та шлункової кислоти. Наші тіла стають непереносимими до продуктів, для яких потрібні ці помічники, що ускладнює їх перетравлення та збільшує здуття.
Чи знали ви, що існують продукти, які викликають системне запалення, пошкоджуючи слизову оболонку нашого кишечника? Це створює проблеми для делікатної екосистеми, яка там живе, спричиняючи дисбаланс між «добрими» та «поганими» бактеріями. Саме відходи (гази) від «поганих» бактерій викликають здуття живота при запаленні.