Поради щодо повноцінного харчування під час подорожі до Японії
Це путівник для спортсменів, які подорожують до Японії, чого очікувати і як бути готовим.
Для спортсменів, які подорожують по всьому світу, виникають труднощі не лише у пошуку їжі, яка вам подобається, але у пошуку здорової їжі, яка відповідає вашим вимогам як спортсмена. Для когось, хто подорожує до нової країни та культури, це може здатися приголомшливим. Тим, хто з будь-якого місця, крім Японії, може бути важко знайти їжу, з якою вони знайомі вдома. Іноді це просто знання, де шукати. Ця стаття допоможе керівництву людині, яка планує поїхати до Японії у вибраному виді спорту.
Гідратація в Японії
- Вода з кранів безпечна для пиття
- Якщо у вас виникає діарея, переконайтесь, що ви замінили втрачену рідину, і намагайтеся уникати подальшого зневоднення
- Використовуйте порошок Gastrolyte (або подібний порошок для регідратації) для регідратації, змішаної з водою та/або спортивного напою.
Їжа в Японії
Їжу безпечно вживати в Японії.
- Рис - основна їжа
- Локшина також популярна
- Великою популярністю користуються риба, молюски та інші морепродукти, які готують різними способами.
Традиційним японським сніданком є суп з рису та місо, хоча часто пропонують "західний" сніданок, який включає хліб, яйця, шинку, йогурт, джем.
Що робити, якщо вам не подобається японська їжа?
- Принаймні їжте рис або локшину на вуглеводи
- Спробуйте включити до їжі трохи морепродуктів, курки або яловичини
- Якщо ви не їсте м'ясо, курку, рибу чи яйця, переконайтеся, що ви приймаєте принаймні 1-2 склянки Сустагену (або подібного напою, що замінює їжу) на день.
- Візьміть трохи «статистів» з дому