Поради щодо реконструкції здоров’я щодо правильного вживання їжі Уважність Богиня відступає
Чому так, що добре харчуючись, іноді можна відчути боротьбу? Іноді легко пройти повз продавців нездорової їжі, не озирнувшись, а інший раз, коли товста і насичена вуглеводами їжа дзвонить тобі цілий день, кажучи, що трішки «втішить».
Де б ви не знаходились на шляху до здоров’я, у всіх нас бувають ті дні, яким важче за інших продовжувати робити такий здоровий вибір, але фокус у здоровому житті полягає в тому, щоб просто продовжувати додавати ці дні здоров’я по черзі, щоб вони складались із здорові тижні, а потім місяці ... і ці часи складаються з перегляду результатів загального здорового способу життя.
У “Богині реколекції” ми справді віримо, що ви можете пережити великі трансформації, просто скорегувавши своє мислення та внісши невеликі, але потужні зміни у підході до життя. Цей принцип стосується і нашої філософії здоров’я та харчування. Зробивши невелике планування та встановивши прості межі, ви можете почати створювати баланс без особливих зусиль, коли справа стосується їжі.
Змініть свої стосунки з їжею за допомогою цих шести порад:
1. Зупиніть усі обмеження навколо їжі
Більшість з нас роками позначає певні продукти як „погані” чи „заборонені”, і ми обмежуємо їх вживання. На жаль, трапляється так, що розум коливається в інший бік і починає жадати цих предметів. Подумайте, як ваша рука тримає кульку желе, коли ви стискаєте кулак (обмеження), желе просто стискає боки, і так само, як постійно намагатися вирізати певний предмет харчування - він просто стискає хоч затискач, який ми подумали. Почніть займатися зміною свого мислення, дозволяючи собі їсти всі види їжі. (Цей крок може бути страшним, тому що ви думаєте, що "якщо я це зроблю, я в кінцевому підсумку вийду з-під контролю", але великий секрет полягає в тому, чи зможете ви зробити цей крок, і застосувавши наступні поради, ви почнете відчувати справжню свободу і довіряйте собі, коли справа стосується їжі та їжі)
2. Їжте більше, щоб менше їсти
Ще одна важлива звичка, яка допоможе вам відійти від обмежувального режиму дієти - це вживати достатню кількість їжі під час їжі, щоб відчути себе повністю ситим і задоволеним. Якщо ви звикли обмежувати порції і їсти недостатньо, щоб відчути, що ваш голод втамований, ви, швидше за все, перекушуєте між їжею - згадайте про ті обідні або пізні вечірні перекуси. Дослідження показують, що загальноприйняте, що закуски в кінцевому підсумку містять більше калорій, ніж якщо б ви просто їли більшу і ситнішу їжу!
3. Їжте продукти з високим вмістом поживної речовини
Створюючи страви, переконайтеся, що більша частина їжі є «справжньою» і максимально наближена до початкового стану. Іншими словами, це не «обробляється». Шматок курки - це шматок курки - не самородок або панірована смужка, молоко у вашій каві - це натуральне горіхове молоко без молока або цукру - не штучний крем, шматочки бекону на салаті - це справжній бекон - не гідролізований бекон сироваткового білка ароматизовані чіпси, ваша каша виготовляється не з «вівса швидкого приготування», який був перероблений », а з рулонів або вівса, нарізаного сталлю, у більш натуральній формі. Для оброблених повсякденних продуктів, таких як хліб, макарони та білий рис, замінюють справжні вуглеводи, такі як запечена солодка картопля, рис цвітної капусти, дикий або коричневий рис.