Поради щодо схуднення від людей, які схудли на 20 кілограмів - Insider
Приступати до нового плану схуднення може заплутати та приголомшити. Але навіть якщо ви раніше намагалися схуднути і не змогли схуднути, завжди є шанс досягти своїх цілей і скинути вагу назавжди.
Візьміть його у цих 16 людей, які успішно схудли більше ніж 20 кілограмів і не тримали. Хоча кожна людина мала власну унікальну подорож, вони всі поділяють спільну тему - вірячи в себе і ніколи не здаючись.
Ознайомтеся з їхніми найкращими порадами та надихайтеся розпочати власні плани щодо схуднення. Щоб отримати більше натхнення, перегляньте нашу галерею того, як виглядають справжні люди після схуднення 30 фунтів.
Зосередьтеся на тому, що ви можете мати, а не на тому, чого не можете.
"Зосередьтеся на додаванні речей, а не на їх вирізуванні. Додайте хорошу їжу, і врешті-решт вони витіснять погану".
- Сюзанна Кульберг, втрачена 156 фунтів
Бюст з харчової ваги.
"Моя порада номер один - зважити та виміряти вашу їжу. Це звучить нудно, але насправді це надзвичайно швидко і легко, і запобігає потраплянню зайвих калорій. Я зважую всі білкові порції і вимірюю всі рідини, такі як олії та заправки для салатів. цей момент для мене це просто звичка ... Коли я прослизаю і на деякий час перестаю це робити, ваги неминуче підкрадаються ".
Наріжте цукор
"Моя порада номер один - вимкнути з раціону цукор. Кетогенна дієта, крім сили волі, допомогла мені схуднути і утримати її. Крім того, дієта зі смачним м'ясом, сирами, беконом та іншою жирною їжею дуже важлива легко слідувати ".
- Чейз Боулер, 75 кілограмів втрачено
Якщо вам потрібна допомога в боротьбі з цукром, не забудьте замовити копію дієти з нульовим цукром. Учасники програвали до фунта в день на програмі!
Виберіть план, який є стійким
"Виберіть план харчування, з яким можна жити. Ми розглядаємо дієти як короткострокові плани, але насправді вони тренуються до способу здорового харчування".
- Рене Джонс, 30 кілограмів втрачено
Прийміть, що ви зазнаєте невдачі на цьому шляху.
"Моя порада номер один - відмовитись від менталітету" все або нічого "і визнати, що ваша подорож не буде ідеальною. Не використовуйте підказки як привід звести з розуму і саботувати всю вашу важку роботу. успішними клієнтами є ті, хто приймає невдачі (вони також проскакують) як частину подорожі. Найменш успішні люди - це ті, хто намагається бути ідеальним 100 відсотків часу і замість цього дозволяє одному промаху схилити все з колії ".
- Хайме Марокко, втратив більше 20 фунтів
Переконайтеся, що ваше серце в ньому.
"Моя порада номер один для схуднення? Запитайте себе: чесно кажучи, ви дійсно хочете схуднути, чи справді хочете змінити свій раціон? І, змінивши свій раціон, я маю на увазі, змінити спосіб харчування на все життя "Якщо ви не можете по-справжньому сказати, що в глибині душі бажаєте внести зміни, забудьте про це, ви можете втратити кілька кілограмів, але в підсумку отримаєте їх назад і, можливо, більше".
- Ден Коллінз, втрачено більше 40 фунтів