Поради щодо схуднення від жінки, яка скинула 56 фунтів після одруження
Виник несподіваний побічний ефект, коли Джейме Гілл закохався. Подорослішавши, вона ніколи не замислювалася над своєю вагою, але коли вона познайомилася зі своїм чоловіком і почала готувати та пекти, показники на вазі стали тривожними.
"Це продовжилося, коли я одружився", - сказав ДНЯ 31-річний Гілл, який живе у Ванкувері, Британська Колумбія. “Це зросло звідти і начебто вийшло з-під контролю. Я насправді не знав, що з цим робити ".
Зростаючи 5 футів 8 дюймів, за останні сім років її вага зросла зі 150 до 255 фунтів. Вона знала основи дієти та фізичних вправ, але намагалася позбутися зайвих кілограмів.
Коли вона спробувала різні дієти, включаючи низьковуглеводну та вегетаріанську, вони спочатку працювали, але вага завжди повертався, і вона часто зрештою важила більше, ніж раніше.
Торік після Подяки вона спробувала ще раз. Втративши 56 фунтів, Гілл тепер на півдорозі до своєї мети скинути 100 фунтів.
Її вибір на вибір: спостерігачі за вагою та створення акаунта в Instagram, щоб задокументувати свою подорож.
Який би метод ви не вибрали, Гілл має дев'ять порад, щоб зробити його успішним:
1. Поверніться до основ
Коли Гілл була дитиною, її мама дбала про те, щоб їжа в сім'ї була зосереджена на свіжих, поживних продуктах. Усі вдома були здорові та підтягнуті, тому Гілл зосереджується на тому звичному способі життя.
"Я просто намагаюся походити з місця, де я їжу, як я виріс - будуючи більшість своїх страв з продуктів, здорових зерен, здорових білків", - сказала Гілл.
"(Інші) займаються нежирними продуктами без цукру, і це мені не подобається, оскільки я не виріс їсти таке".
2. Створіть улюблене здорове меню, якого можна дотримуватися
Ось типовий щоденний режим харчування Гілла:
Сніданок: Яйця та фрукти, або яєчна яєчня з деякими овочами, або овес на ніч з ягодами.
Обід: Зазвичай салат з нежирним білком. Джилл любить включати "тону овочів", і зазвичай вона робить власну заправку для контролю інгредієнтів.
Перекус: Шматок фрукта та трохи арахісового масла, або трохи перегною та овочів.
Вечеря: Пісний білок з овочами та вуглеводами. На десерт їй подобається випікати власну ягідну або яблучну крихту або просто вибрати свіжі фрукти.
