Поради щодо сміттєвої дієти, які ви отримуєте від широкої громадськості
Кожного разу, коли розмова про їжу, дієту чи харчування виникає у змішаної групи людей, хтось неминуче скаже «все в міру», ніби вони зробили найглибше твердження, яке негайно має зупинити всіх, хто стоїть на шляху, дивуватися глибині що їм щойно було відкрито.
Але чи помірність навіть має біологічний сенс?
Помірність - це уникнення крайнощів або надмірностей, і це може бути або уникання крайнощів у першу чергу, або послаблення їх, коли вони трапляються.
Отже, коли мова заходить про дієту, ви можете сказати, що помірність виглядає як рівна лінія прямого харчування навколо вашої кількості калорій їжі, що, на думку всіх нас, є справжньою, доброю їжею. Шипи або екстремали будуть надзвичайно низькими або висококалорійними або продуктами, які в рази нижчі або якісніші, ніж те, що є нормальним для вас.
Тепер, якби ми застосовували такий самий тип мислення до фізичних вправ, ми могли б створити режим фітнесу на основі помірності. Ви ніколи не піднімете частоту серцевих скорочень понад, скажімо, темп ходьби, тому що підйом до максимального пульсу, безумовно, був би екстремальним, і так само ми б дуже хотіли уникнути надмірно низького пульсу в спокої від повного розслаблення. Тренування з обтяженням, звичайно, можна робити в помірних кількостях, але ніколи з вагами, які б не наближались до ваших максимальних можливостей на 1 повторення. Краще було б використовувати тягарі, які ви могли б обійтися без будь-яких стрибків напруги. Тим самим, ми ніколи не хотіли б використовувати дуже легкі ваги, тому що тоді ви могли б зробити надзвичайно велику кількість, і ми хочемо зменшити це.