Чому ви почуваєтесь більш голодними у дні, коли ви не тренуєтесь у The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 5 серпня 2020 р., 09:00 за IST
01/7 Ось правда
Якщо ви відповідаєте своїй програмі тренувань, то, можливо, ви помітили, що набагато простіше підтримувати дієту в дні, коли ви тренуєтеся, але в дні відпочинку ви відчуваєте голод і в кінцевому підсумку переживаєте. Замість того, щоб вживати нежирний білок і салат, який складає основну частину їжі в дні тренувань, ви жадаєте нездорової їжі, як-от піца та картопля фрі. Ви коли-небудь замислювались, чому вам часто доводиться стикатися з цією дилемою у дні відпочинку? Ми розкриємо точну причину для вас.
02/7 Фізичні вправи пригнічують ваші гормони голоду
Коли ви тренуєтеся, гормони в організмі ініціюють вивільнення накопиченого глікогену, а також регулюють вироблення глюкози з печінки. Ця зміна рівня гормону може зменшити ваш апетит. Можливо, ви довше не будете відчувати голод після виконання вправ високої інтенсивності. Однак коли рівень цукру в крові починає падати, ваше тіло може потребувати їжі, щоб відновити енергію.
03/7 Ріст м’язів
Якщо ви займаєтесь силовими тренуваннями навіть тоді, ви можете відчути надмірний голод у день відпочинку. Причиною є те, що підняття ваги збільшує швидкість метаболізму у вашому тілі приблизно протягом 36 годин після виконання вправ. Протягом цього часу наш організм намагається відновити напружені м’язи, і відбувається ріст м’язів. Весь цей процес вимагає більше поживних речовин, ніж зазвичай.