Поради щодо вправ та харчування для лікарів UT 2020
Залишатися на шляху складно, коли справа стосується новорічних постанов, але не неможливо! Ви один з багатьох людей, які зобов'язуються бути здоровими в 2020 році? Якщо так, доктор медичних наук Карман Уайтинг, фахівець із сімейної медицини з лікарів з УТ, має поради щодо досягнення успіху.
"Початок роботи зі здоровим вибором після канікул може бути страшною перспективою", - сказав Уайтинг. "Однак, якщо ви почнете вносити кілька змін до свят, послідовність, швидше за все, буде простіше підтримувати".
Це пора року, коли пацієнти задають багато питань щодо свого здоров’я, втрати ваги та фізичних вправ. Перед основними змінами способу життя важливо проконсультуватися з медичним працівником. «Їсти менші порції під час свят і мати секунди - одна з простих змін, яка не передбачає позбавлення. Скоротіть калорії; солодкі газовані напої та алкогольні напої - це простий спосіб зберегти калорії та кілограми. Вибір води з додаванням цитрусового соку або дієтичні альтернативи є кращими варіантами », - сказав Уайтинг. «Коли ви їсте поза святом, робіть здоровий вибір і зберігайте частину їжі на потім. Прийом менших порцій десерту - це також хороший спосіб зменшити споживання калорій ".
Щоб позбутися небажаних кілограмів, важливо зменшити кількість їжі, яку ви їсте, і зробити більш здоровий вибір, наприклад, зелені овочі. Ось ще кілька порад: вибирайте нежирне м’ясо, пийте більше води, не пропускайте їжу, кусайте менше і споживайте їжу, багату клітковиною.
Хоча скорочення калорій і споживання їжі є кроком у правильному напрямку, Уайтинг сказав, що вам теж слід почати рухатися.