Поради щодо запліднення та зачаття Що робити, перш ніж завагітніти
Дивитися за собою
Почніть приймати фолієва кислота зараз. Ви зменшуєте свої шанси народити дитину з дефектом нервової трубки (наприклад, аненцефалія або роздвоєння хребта) на 50 відсотків до 70 відсотків, якщо ви починаєте приймати щонайменше 0,4 мг фолієвої кислоти щодня за два-три місяці до початку намагається завагітніти.
Шукаєте смачний спосіб внести ще кілька фолієвої кислоти у свій раціон? Почніть свій день з високої склянки апельсинового соку або свіжого соковитого апельсина. Обидва вони є чудовими джерелами фолієвої кислоти - важливої поживної речовини для будь-якої жінки, яка сподівається завагітніти.
Реклама
Ви приймаєте якісь вітаміни? Великі дози деяких видів вітамінів можуть завдати шкоди вашій дитині, що розвивається. Перед зачаттям перейдіть на пренатальний вітамін.
Якщо ви ще не кинули палити, зробіть це зараз. Дослідження показали, що куріння всього 10 сигарет на день зменшує шанси жінки на зачаття на 50 відсотків.
Ви a поїльник кави? Час відмовитись від цього або перейти на без кофеїну! Вважається, що кофеїн обмежує ріст дитини, що розвивається, звужуючи судини і зменшуючи приплив крові до матки. Більше того, кілька досліджень показали, що надмірне споживання кофеїну (тобто більше трьох чашок крапельної кави на день) може сприяти проблемам з фертильністю. Однак журі все ще не висловилося з цього останнього пункту.
Якщо ви або ваш партнер регулярно стикаєтеся з шкідливими речовинами на робочому місці, можливо, вам доведеться розглянути можливість зміни роботи або зміни роботи перед тим, як створити сім'ю. Певні речовини можуть впливати як на якість сперми, так і на розвиток ембріона.
Якщо ви ще не пройшли обстеження до зачаття, призначте зустріч із лікарем, щоб переглянути вашу історію хвороби та поговорити про ваші плани розпочати спроби завагітніти.
Реклама
Чи приймаєте ви зараз якісь ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта? Не забудьте запитати у свого лікаря, чи безпечно вам продовжувати приймати їх після того, як ви почнете намагатися завагітніти.
Якщо ви діабетик, важливо контролювати рівень цукру в крові перед зачаттям. Дослідження показали, що жінки з погано контрольованим інсулінозалежним діабетом у чотири-шість разів частіше народжують дітей з вродженими вадами розвитку, ніж жінки, які не хворі на діабет.
Переконайтеся, що ви належним чином пройшли обстеження на ЗПСШ. Щорічно більше одного мільйона північноамериканських жінок уражаються запальними захворюваннями малого тазу. Причиною номер один є нелікована венерична хвороба.
Спокуса запалити сигарету чи випити келих вина? Вам слід вважати, що ви вагітні, поки точно не дізнаєтесь, що ні. Один з найбільш критичних періодів розвитку ембріона відбувається до того, як жінка навіть знає, що вагітна.
Всупереч поширеній думці, прийом протизаплідних таблеток, антибіотиків та анальгетиків, таких як ацетамінофен, не повинен впливати на точність тесту на вагітність. Ось ще способи підготувати організм до вагітності.
Реклама
Збираючись
Зробіть своє вагінальне середовище максимально сприятливим для сперми. Уникайте вагінальних спреїв та запашних тампонів (які можуть спричинити дисбаланс рН у вашій піхві); штучні мастильні матеріали, рослинні олії та гліцерин (оскільки вони можуть знищити сперму); слина (оскільки слина також може вбити сперму); і спринцювання (оскільки це змінює нормальну кислотність піхви; може викликати вагінальні інфекції та/або запальні захворювання органів малого тазу; а також може змивати цервікальний слиз, необхідний для транспортування сперми).
Якщо ви стежите за своїм цервікальним слизом, намагаючись передбачити ваші найплідніші дні, зробіть перевірку перед тим, як приймати душ, купатися чи плавати. Всі ці дії можуть вплинути на кількість та якість цервікального слизу.
Ось чіткий випадок використання або втрати. Дослідження показали, що утримання від сексу більше 7 днів може зменшити фертильність чоловічої статі. Будь-який приріст в кількості сперми через відсутність її використання з лишком компенсується збільшенням кількості старих сперматозоїдів з меншим потенціалом запліднення.
Дослідження також показали, що найбільш плідним періодом у жіночому циклі є п’ять днів, що передують овуляції. Якщо ви очікуєте скоро овуляцію, це пік сезону вигодовування дитини.
З наближенням овуляції ваша шийка матки має тенденцію підніматись у піхву, розм’якшуватися і злегка розкриватися. Незважаючи на те, що він відчуває себе твердим, як кінчик носа на початку менструального циклу, на той момент, коли ви готові до овуляції, він відчуває м’якість і м’ясистість, як ваші губи. Ви можете самостійно відстежувати цей конкретний знак родючості.
Реклама
Якщо ваш менструальний цикл довший або коротший за 28 днів, швидше за все, у вас не буде овуляції на 14-й день. Овуляція, як правило, відбувається за 14 днів до початку наступного менструального циклу - не через 14 днів після закінчення останнього. Використовуйте цей інструмент для підрахунку часу овуляції.
Не перестарайтеся
Ваш партнер любить проводити години на велотренажері в тренажерному залі? Скажіть йому скочити на бігову доріжку. Дослідження в Медичній школі Каліфорнійського університету показало, що чоловіки, які їздять на велосипеді більше 100 км на тиждень, піддають своїй фертильності ризик. Багаторазове биття паху об велосипедне сидіння може пошкодити важливі артерії та нерви.
Ви можете отримати занадто багато хорошої речі - принаймні, коли справа стосується фізичних вправ. Надмірна кількість фізичних навантажень може призвести до таких проблем із фертильністю, як нерегулярні місячні, ановуляторні цикли (цикли, в яких овуляція не відбувається), і дефіцит лютеїнової фази (проблема, яка виникає, коли друга половина вашого циклу недостатньо довга, щоб дозволити правильна імплантація заплідненої яйцеклітини). Мораль історії? Залишайтеся активними, але не перестарайтеся.