Поради щодо здобуття здорової ваги Медичний центр Ірвінга, Колумбійський університет

Поділіться цією сторінкою

Якщо ви прийняли новорічну постанову схуднути, є велика ймовірність, що, як і 80 відсотків американців, ви боретеся.

щодо

На честь Національного тижня здорової ваги ми поговорили з доктором Джудіт Корнер, доцентом кафедри медицини CUMC, про найкращі способи визначити, чи здоровий ви у вазі, і схуднути, якщо у вас надмірна вага.

Визначення здорової ваги

З’ясувати свій індекс маси тіла (ІМТ), безумовно, слід почати, - каже доктор Корнер. Існує багато вказівок, які допоможуть вам визначити, яка зайва вага, а що ожиріння.

Але доктор Корнер зазначає, що ІМТ потрібно сприймати в контексті: Наприклад, те, скільки ви тренуєтесь, є фактором. "У вас може бути високий ІМТ, - каже вона, - але якщо ви дуже фізично активні, ця більша кількість може бути пов'язана з м'язами".

Доктор Корнер додав, що часто, коли людина намагається схуднути, ваги можуть бути оманливими. "Люди скажуть:" Я не розумію - моя талія менша, але вага не змінилася ". Але якщо ваш одяг підходить інакше, і шкала блимає однаковим числом, це насправді хороший знак. Ви набираєте м’язову масу ".

Найефективніші нехірургічні способи схуднення

Людям, які борються з ожирінням, поради просто їсти менше і більше займатися може бути недостатньо, оскільки схуднення може бути надзвичайно важким.