Поради щодо здорового харчування та активності після розлучення
Переживання через розлучення також може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ось поради щодо здорового харчування та фізичної активності для покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я під час та після розлучення.
Ohman CFP® & Co Оновлено: 17 липня 2020 р. Категорії: Здоров'я та добробут
Ви боретеся з тим, щоб залишатися активними після розлучення? Ваше здоров'я погіршується?
Розлучення призводить до багатьох змін у житті людини. Фінансові питання, зміна режиму, інший план на майбутнє, а також зміни страхових планів та бенефіціарів - це лише деякі з багатьох змін, які може зазнати людина.
Переживання через розлучення може також погіршити наше здоров’я. Це може вплинути на наше фізичне, емоційне та психічне здоров’я. Інвестування у своє здоров’я - одна з найважливіших речей, яку ви можете робити під час розлучення та після нього.
Ось поради щодо здорового харчування та фізичної активності для покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я під час та після розлучення.
Поради щодо здорового харчування та активності під час розлучення
Якщо ви переїдаєте
Розлучення може вплинути на наші харчові звички і може стати поштовхом до емоційного харчування. Одним із кроків, щоб запобігти переїданню, є не допускати вдома ласощі та менш корисні закуски. Якщо спокуси немає, ви не зможете переїсти. Тримайте здорові варіанти, такі як нарізані фрукти та овочі.
Сплануйте здорове харчування заздалегідь або підготуйте їжу на один-два дні тижня. Це дасть вам змогу планувати та готувати здорову їжу для вас та вашої родини.
Пісний білок, фрукти, овочі, боби, горіхи, цільні зерна та нежирні молочні продукти - це здорові варіанти, що містять багато корисних речовин для гарного здоров’я. Ще одна порада - дозволити собі щодня одну маленьку поблажку, як шматочок чорного шоколаду або одне маленьке печиво. А ще краще - з’їжте шматочок фрукта, щоб задовольнити своїх ласунів.
Переїдання може призвести до збільшення ваги, що може вплинути на самооцінку та підвищити ризик багатьох хронічних захворювань. Слідкуйте за своїм переїданням та загальною вагою, керуючи своїм харчуванням та залишаючись активними під час розлучення, навіть коли це може здатися важким.
Якщо ви не їсте
Хоча деякі можуть переїдати під час стресу та занепокоєння, у інших може зникнути апетит. Ви можете відчути відсутність голоду та апетиту, що може призвести до того, що ви недоїдаєте та втрачаєте важливі для енергії та функціонування організму поживні речовини.
Якщо це так, є кілька порад щодо того, як принаймні отримати деякі важливі поживні речовини, незважаючи на те, що не має настрою їсти.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка щодня. Попередньо виготовлений протеїновий коктейль - це простий варіант для прийому їжі, якщо у вас немає настрою готувати або планувати їжу. Смузі або білкові коктейлі - також чудова ідея. Додайте трохи фруктів, соків, білкового порошку, молока або йогурту і навіть шпинату або капусти, щоб отримати різноманітні поживні речовини в зручному та швидкому варіанті.