Поради щодо здорової дієти для вагітних від досвідченого OBGYN East County Ваш спостерігач
Феліка А. Вагман, доктор медичних наук, є сертифікованою лікарською системою гінекології/гінекології та членом Альянсу лікарів-ламантин. Щоб допомогти своїм пацієнтам мати здорову вагітність та здорову дитину, вона настійно заохочує їх робити розумний вибір їжі.
Нижче наведено кілька порад, які доктор Вагман допомагає своїм пацієнтам харчуватися здорово під час вагітності.
Харчуватися здорово означає дотримуватися дієти, яка включає різноманітні поживні продукти та напої. Вагітним жінкам слід їсти різноманітні овочі, фрукти, цільні зерна, знежирені або нежирні молочні продукти та білкову їжу.
Вибирайте продукти та напої з меншим вмістом цукру, насичених жирів та натрію. Обмежте рафіновані зерна та крохмаль, які містяться в таких продуктах, як печиво, білий хліб та деякі закуски.
Знайте, скільки калорій вам потрібно.
Вагітність не означає, що потрібно їсти вдвічі більше їжі. Протягом першого триместру більшості жінок не потрібні зайві калорії. До другого триместру їм може знадобитися додаткових 340 калорій на день і додаткових 450 на день протягом останнього триместру.
Вибирайте здорові закуски.
До корисних закусок належать нежирний або знежирений йогурт з фруктами, цільнозернові сухарики з нежирним або нежирним сиром та морква з хумусом.