Поради та підказки щодо реального життя та життя з переломом голеностопа
#WeAreNotWaiting, щоб зробити світ кращим
Як я писав у попередньому дописі набагато детальніше (див. Тут), я впав з гори і зламав кісточку в трьох місцях, а потім зумів зламати кістку в 5-му пальці ноги на іншій стопі. Це означало, що моя права щиколотка була в жорсткому гіпсі протягом 6 тижнів, і я був на 100% неважким ... але це було складним завданням, тому що стопа повинна була бути моєю стабільною основою для милиць або скутерування колін, часто була досить хиткою і багато болю.
Цей допис є подальшим описом із більш детальними порадами та вивченими уроками про речі, які були корисними для життя з гіпсом на ногах, а також про те, яким насправді було повернення до тяжкості. Я не зміг знайти багато хорошої інформації про перехід до вагового підшипника, який був справді схожий, тому це мій погляд на інформацію, яку я шукав і яку б оцінив до і під час процесу прогресування вагової опори. (І якщо ви шукаєте специфічні для діабету речі, це в останньому розділі!)
По-перше, варто відзначити щось головне щодо перелому кістки, і * особливо * вірно, якщо це великий перелом кістки, як це було у мене: це вимагає багато загоєння, а це означає, що на загоєння витрачається багато енергії, а не багато енергії залишається на кожен день проживання. Я був постійно виснажений - і здивований цією втомою - майже весь цей процес. Це мало сенс у перші дні (скажімо, через 1-2 тижні після перелому), але засмучувало мене, як мало мені було енергії робити навіть через 4-6 тижнів після перелому.
Але потім стало гірше. Повернення до вагового підшипника забирало * ще більше * енергії. Наприклад, у перший день часткової ваги мені було доручено покласти 25 фунтів ваги на ногу в крокуючому черевику. По-перше, поставивши ногу на ваги та отримавши надійність із можливістю покласти потрібну вагу на черевик; потім стоячи і повторюючи з гамою; потім зробив кілька кроків (при цьому милиці брали решту моєї ваги) і повторно відкалібрував вагу, поки я не був впевнений у цій вазі. З прогресуванням вагових опор, ви повинні витрачати на це до години на день, працюючи над цим.
Я сприйняв близько до серця те, що мій орто сказав про те, що не швидко прогресуєш, якщо ти робиш лише 5-10-хвилинні шматки, тому після першого дня я намагався завжди робити 10-15-хвилинні шматочки як мінімум, довший шматок, де це можливо, як дозволяється болем та рівнем енергії.
Але перші кілька днів були дуже, дуже важкими. Важко було переходити на нову вагу кожні два дні - адже це означало коригування того, як я крокував/йшов, і скільки ваги, і де я розмістив милиці. Я почав із пухиря на правій долоні, який перетворився на розчавлений нерв, який змусив мою праву руку оніміти, і врешті-решт пошкодив також кілька сухожиль у правому зап’ясті. Від цього було боляче користуватися милицями або навіть керувати колісним скутером, коли я не зосереджувався на підшипнику ваги. Тож у мене було багато болю та страждань у процесі прогресування СБ, що, мабуть, сприяло тому, наскільки я втомлений.
Тож одна з моїх найбільших порад для тих, хто має зламані кістки, - сподіватися, що ваша енергія окунеться (нітрохи) протягом перших кількох тижнів після того, як ви почнете повертатися до важкої атлетики (або повернутися до нормальної активності поза вашим гіпсом). Це * багато * роботи, щоб відновити сили в атрофованих м’язах, одночасно виконуючи внутрішнє загоєння зламаних кісток!
Поради щодо подолання такої великої втоми, коли ви повертаєтеся до ваги:
Деякі поради та речі, які я придумав, оскільки не ваговий і не сиджу навколо з жорстким складом, також стали в нагоді для втоми з прогресуванням ваги.
Інші поради щодо повернення до ваги:
Якщо ти схожий на мене, ти повернешся до важкої атлетики, що супроводжується виходом з жорсткого складу та придбанням ходового черевика. Якщо можете, заздалегідь запитайте у свого орто/документа, до якого завантажувача вони вас поставлять. Частіше дешевше отримати завантаження самостійно. Прекрасний приклад: мій орто не сказав мені, який тип завантаження мені знадобиться, і я подивився різні черевики в Інтернеті і побачив, що вони коштують на Amazon від 50 до 100 доларів. На моєму прийомі він запитав, чи не приніс я черевик, а оскільки я цього не зробив, вони його нададуть . і в документах, які я підписав, було зазначено, що ціна складе 427 доларів (: choking:), якщо страховка цього не покривала . Страхування домовлене до 152 доларів, щоб я міг заплатити з кишені, оскільки я не досягнув франшизи ... що все ще в 2-3 рази більше, ніж роздрібна вартість. UGH. Отже, якщо зможете, купіть свій прогулянковий черевик через роздрібну торгівлю. (Те саме стосується придбання колінного скутера (ось той, який я отримав) - може бути дешевше придбати його новий через Amazon/деінде, ніж придбати медичне придбання, яке проходить через страхування та/або спробу оренди.)