Порівняння харчових продуктів Лосось проти молока

Порівняння харчування молока та лосося

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст молока порівняно з лососем (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Лосось має високу калорійність, а молоко має менше калорій, ніж лосось - молоко має 50 ккал калорій на 100 грам, а лосось 127 ккал калорій.

У лососі менше цукру, ніж у молоці - молоко має 5,1 г цукру на 100 грам, а лосось не містить значних кількостей.

Лосось - відмінне джерело білка і в ньому більше білка, ніж у молоці - молоко має 3,3 г білка на 100 грамів, а лосось - 20,5 г білка.

Молоко та лосось містять однакову кількість насичених жирів - молоко має 1,3 г насиченого жиру на 100 грамів, а лосось - 0,81 г насичених жирів.

Молоко та лосось містять однакову кількість трансжиру - молоко має 0,09 г транс-жиру на 100 грам, а лосось - 0,03 г транс-жиру.

Молоко та лосось містять подібну кількість вітаміну С - молоко містить 0,2 мг вітаміну С на 100 грам, а лосось не містить значної кількості.

У молоці більше вітаміну А, ніж у лососі - у молоці 55 г вітаміну А на 100 грам, а в лососі - 35 г вітаміну А.