Дозволяти; s Розмова про дієту Кето; Автентично Емілі
Якщо ви не знайомі з кето, це дієта, яка фокусується на споживанні великої кількості жирів і дуже низької кількості вуглеводів. Кето чудово працює, але це не для всіх.
Наприклад, якщо рівень кортизолу низький, кето-дієта може підвищити енергію та настрій. Доведено, що він допомагає людям, які борються з депресією або гормональними станами. З іншого боку, бувають випадки, коли люди відчувають збільшення кількості кишок і навіть збільшення ваги.
Нещодавно в інтерв’ю PeopleTV Джилліан Майклз поділилася твердою думкою про те, що кето-дієта не для більшості людей, і назвала це “дієтичною примхою”. Майклз не тільки робить заяву, не посилаючись на наукові докази, щоб підтвердити свої твердження, але вона також робить широке узагальнення, яке не працює добре, коли справа стосується здоров’я та самопочуття. Поради щодо дієти повинні бути персоналізовані з урахуванням індивідуальних обставин та бажаних результатів. Кето може бути чудовою дієтою, залежно від цілей людини та того, як вони метаболізують жири. Експерти з цим сходяться. Нижче я ділюсь статтею Healthline, в якій доктор Елвін Бергер, професор кафедри харчування в Університеті Міннесоти, зважує і пояснює, що кето-дієта є безпечним варіантом для багатьох для досягнення оптимального стану здоров’я. Примітка: найближчими тижнями я поділюсь гостьовим допитом доктора Бергера про іншу суперечливу тему - кокосове масло. Слідкуйте за цим!
З Healthline News
Джилліан Майклз каже, що дієта з кето нездорова:
Що думають експерти
Популярна дієта потрапила під пильну увагу деяких людей, що займаються питаннями охорони здоров’я.
Спочатку розроблена в 1920-х роках для лікування епілепсії, кетогенна - або «кето» - дієта стала однією з найпопулярніших тенденцій схуднення за останні пару років.
Усі, від знаменитостей до тих, хто впливає на технології та блогерів, стали одержимі дієтою з низьким вмістом вуглеводів і жирами, яка працює, спрямовуючи організм на кетоз - це метаболічний стан, коли ваше тіло спалює жир замість глюкози для отримання енергії.
Однак деякі фахівці з фітнесу не так захоплюються кето-дієтою. Минулого тижня фітнес-тренер Джилліан Майклз підкорила дієту, заявивши, що це погана ідея з мільйона різних причин.
"Ваші клітини, ваші макромолекули буквально складаються з білків, жирів, вуглеводів, нуклеїнових кислот", - нещодавно Майклз сказав "Жіночому здоров'ю". "Коли ви не їсте одного з трьох макроелементів, ці три речі, про які я щойно згадав, ви голодуєте. Ці макроелементи служать дуже важливою метою для вашого загального стану здоров’я та самопочуття. Кожен з них ".
Зважаючи на всі думки щодо плану харчування, буває важко встигати за тим, що є фактичним, а що ні. Ось що ми знаємо про кето-дієту, завдяки науці.
Ви не голодуєте себе
Ви ризикуєте перевести своє тіло в режим голоду на будь-якій дієті, але все зводиться до якості продуктів, які ви їсте, стверджують багато медичних експертів.
Наприклад, кето-дієта вимагає, щоб дієти отримували приблизно 75 відсотків калорій з жиру, 20 відсотків з білка, а решта 5 відсотків з вуглеводів.