Порівняння харчування Apple Vs Tomato

Порівняння харчування яблук та помідорів

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст яблука проти помідора (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Томат має менше калорій, ніж яблуко - томат має 18 ккал калорій на 100 грам, а яблуко - 52 ккал калорій.

харчові волокна

Яблуко є чудовим джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у помідорах - помідор має 1,2 г харчових волокон на 100 грам, а яблуко - 2,4 г харчових волокон.

цукор

У томатах менше цукру, ніж у яблуках - у томаті 2,6 г цукру на 100 грамів, а в яблуці 10,4 г цукру.

Білок

білка

Помідори та яблука містять однакову кількість білка - томат має 0,88 г білка на 100 грам, а яблуко 0,26 г білка.

насичених жирів

І в томатах, і в яблуках мало низького вмісту насичених жирів - помідор має 0,03 г насиченого жиру на 100 грам, а яблуко - 0,03 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Помідори - чудове джерело вітаміну С і він має більше вітаміну С, ніж яблуко - в томатах 13,7 мг вітаміну С на 100 грам, а в яблуці 4,6 мг вітаміну С.

Вітамін А

У томатах більше вітаміну А, ніж у яблуках - у помідорі 42 г вітаміну А на 100 грам, а в яблуці 3 г вітаміну А.

Вітамін Е

Помідори та яблука містять однакову кількість вітаміну Е - помідор містить 0,54 мг вітаміну Е на 100 грам, а яблуко - 0,18 мг вітаміну Е.

---