Порівняння харчування Цвітна капуста проти помідора
Порівняння поживних речовин цвітної капусти та помідорів
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст цвітної капусти проти помідора (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Цвітна капуста і помідор містять однакову кількість калорій - цвітна капуста має 25 ккал калорій на 100 грам, а помідор - 18 ккал калорій.
харчові волокна
Цвітна капуста має більше харчових волокон, ніж помідор - цвітна капуста має 2 г харчових волокон на 100 грамів, а помідор - 1,2 г харчових волокон.
цукор
Цвітна капуста та помідор містять однакову кількість цукру - цвітна капуста має 1,9 г цукру на 100 грам, а помідор 2,6 г цукру.
Білок
білка
Цвітна капуста і помідор містять однакову кількість білка - цвітна капуста має 1,9 г білка на 100 грам, а помідор - 0,88 г білка.
насичених жирів
І кольорова капуста, і помідор мають низький вміст насичених жирів - цвітна капуста має 0,13 г насиченого жиру на 100 грам, а помідор 0,03 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
І цвітна капуста, і помідор мають високий вміст вітаміну С - цвітна капуста містить 48,2 мг вітаміну С на 100 грамів, а помідор - 13,7 мг вітаміну С.
Вітамін А
У томатах більше вітаміну А, ніж у цвітній капусті - у помідорі 42 г вітаміну А на 100 грам, а цвітна капуста не містить значної кількості.
Вітамін Е
Цвітна капуста та помідор містять однакову кількість вітаміну Е - цвітна капуста має 0,08 мг вітаміну Е на 100 грам, а помідор 0,54 мг вітаміну Е.