Порівняння харчування Грецький йогурт проти яловичини
Порівняння харчування вареної яловичини та грецького йогурту
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст вареної яловичини проти грецького йогурту (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Яловичина багата калоріями, а грецький йогурт має менше калорій, ніж яловичина - яловичина має 277 ккал калорій на 100 грам, а грецький йогурт має 73 ккал калорій.
цукор
Яловичина має менше цукру, ніж грецький йогурт - у грецькому йогурті 3,6 г цукру на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.
Білок
білка
Як яловичина, так і грецький йогурт мають високий вміст білка - яловичина має 25,4 г білка на 100 грам, а грецький йогурт - 10 г білка.
насичених жирів
Яловичина багата на насичені жири, а грецький йогурт має менше насичених жирів, ніж яловичина - яловичина має 7,3 г насичених жирів на 100 грамів, а грецький йогурт - 1,2 г насичених жирів.
Транс-жири
У яловичині більше жиру, ніж у грецькому йогурті - у яловичині 1,2 г переробленого жиру на 100 грамів, а в грецькому йогурті 0,06 г переробленого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Грецький йогурт містить більше вітаміну С, ніж яловичина - у грецькому йогурті 0,8 мг вітаміну С на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.
Вітамін А
Грецький йогурт має значно більше вітаміну А, ніж яловичина - яловичина має 3 г вітаміну А на 100 грамів, а грецький йогурт - 90 г вітаміну А.