Порівняння харчування Кефір проти молока

Порівняння харчування кефіру та молока

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

кефір

Ми порівняли харчовий вміст кефіру проти молока (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Кефір і молоко містять однакову кількість калорій - кефір має 43 ккал калорій на 100 грам, а молоко - 50 ккал калорій.

цукор

Кефір і молоко містять однакову кількість цукру - кефір має 4,6 г цукру на 100 грам, а молоко - 5,1 г цукру.

Білок

білка

Кефір і молоко містять однакову кількість білка - кефір має 3,8 г білка на 100 грам, а молоко - 3,3 г білка.

насичених жирів

Кефір і молоко містять однакову кількість насичених жирів - на кефір припадає 0,66 г насичених жирів на 100 грамів, а в молоці - 1,3 г насичених жирів.

Транс-жири

Кефір і молоко містять однакову кількість трансжиру - кефір має 0,04 г трансжиру на 100 грам, а молоко - 0,09 г трансжиру.

Вітаміни

Вітамін С

Кефір і молоко містять однакову кількість вітаміну С - кефір містить 0,2 мг вітаміну С на 100 грам, а молоко - 0,2 мг вітаміну С.