Reddit - loseit - Що відбувається з апетитом, коли ви худнете
Я запитував це у щоденних запитаннях та відповідях, але не отримав різнобічної відповіді, тому я все ще досить заінтригований.
Бувають дні, коли я буду прагнути більше їжі, не обов'язково тому, що я голодний, а просто тому, що це звичка.
Я почав робити випробуваний трюк із цієї підводки, де я вип’ю склянку води, і через 20 хвилин, якщо я все ще щось жадаю, перекушу.
Як цей вид тяги та/або апетиту змінюється із втратою ваги? Для деяких людей з величезними цілями (100 фунтів + втрати ваги) те, що відбувається, коли вони досягають своєї кінцевої мети?
Твоєму тілу просто подобається, перестати хотіти зайвої їжі?
Поділіться посиланням
Ви бентежите кілька речей.
Апетит безпосередньо не змінюється при втраті ваги. Те, що ви худнете, не означає, що вам захочеться їсти більше або менше.
Зміни апетиту через звичні зміни у вашому раціоні. Коли ви їсте, ви говорите своєму тілу, що воно споживає паливо, коли і де. У вашому шлунку і товстому кишечнику є рецептори, які контролюють споживання енергії і посилають сигнали вашому мозку про те, що вони отримали паливо. Вся ця система звикає до ваших звичок. Ось чому снідати вранці означає, що ви прокидаєтесь голодними - ваше тіло очікує їжі. Або якщо ви пропускаєте сніданок, ваше тіло не запитує; воно знає, що є обід. Так само, якщо ви їсте з певною кількістю калорій, навіть не рахуючи, ваше тіло знає, скільки йому потрібно. Для людей, які «магічно» підтримують свою вагу, вони просто дотримуються природного ритму свого тіла. Коли люди втрачають або набирають вагу «поза своїм контролем», існує певний вплив, який регулює, скільки вони їдять. Це може бути що завгодно: від бабусі, яка пропонує вранці зайвий шматочок тосту, до депресії, яка змушує людей з’їдати свої почуття, або просто зайвих фізичних вправ і їжі трохи занадто багато. Як і всі звички, якщо їх продовжувати, вони закріплюються. Система голоду у вашому тілі створює нову оцінку трохи вищу, ніж вам потрібно для підтримки ваги, таким чином ви набираєте вагу, і незалежно від того, чому ви їли більше, ви починаєте бажати їсти більше, тому що це стало звичкою.