Порівняння харчування Коричневий рис проти білого рису

Порівняння харчування вареного коричневого рису та вареного білого рису

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вареного коричневого рису порівняно з вареним білим рисом (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І білий рис, і коричневий рис мають високу калорійність - білий рис має 130 ккал калорій на 100 грам, а коричневий рис - 123 ккал калорій.

харчові волокна

Коричневий рис має більше харчових волокон, ніж білий рис - білий рис має 0,3 г харчових волокон на 100 грамів, а коричневий рис - 1,6 г харчових волокон.

цукор

Коричневий рис і білий рис містять однакову кількість цукру - коричневий рис містить 0,24 г цукру на 100 грам, а білий рис не містить значної кількості.

Білок

білка

Білий рис і коричневий рис містять однакову кількість білка - білий рис має 2,4 г білка на 100 грам, а коричневий рис - 2,7 г білка.

насичених жирів

І білий рис, і коричневий рис мають низький вміст насичених жирів - білий рис має 0,06 г насичених жирів на 100 грамів, а коричневий рис - 0,26 г насичених жирів.

---