Порівняння харчування креветки проти яйця

Порівняння харчування яєць і креветок

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст яєць проти креветок (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Яйце має високу калорійність, а креветки мають менше калорій, ніж яйце - яйце має 143 ккал калорій на 100 грам, а креветки - 71 ккал калорій.

цукор

Яйце та креветки містять однакову кількість цукру - яйце містить 0,37 г цукру на 100 грам, а креветки не містять значної кількості.

Білок

білка

Як яйце, так і креветки містять багато білка - яйце має 12,6 г білка на 100 грамів, а креветки - 13,6 г білка.

насичених жирів

Креветки мають менше насичених жирів, ніж яйця - в яйці 3,1 г насиченого жиру на 100 грамів, а в креветках 0,26 г насиченого жиру.

Транс-жири

Яйце та креветки містять подібну кількість переробленого жиру - в яйці 0,04 г переробленого жиру на 100 грам, а в креветках 0,02 г переробленого жиру.

Вітаміни

Вітамін А

Яйце є чудовим джерелом вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у креветках - в яйці 160 г вітаміну А на 100 грамів, а в креветках - 54 г вітаміну А.

---