Порівняння харчування Лимонний сік проти апельсинового соку
Порівняння поживності соку лимона та апельсинового соку
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст лимонного соку проти апельсинового соку (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Лимонний сік має менше калорій, ніж апельсиновий сік - лимонний сік має 22 ккал калорій на 100 грам, а апельсиновий сік - 45 ккал калорій.
харчові волокна
Лимонний сік і апельсиновий сік містять однакову кількість харчових волокон - лимонний сік має 0,3 г харчових волокон на 100 грамів, а апельсиновий сік - 0,2 г харчових волокон.
цукор
Лимонний сік має менше цукру, ніж апельсиновий сік - лимонний сік має 2,5 г цукру на 100 грам, а апельсиновий сік - 8,4 г цукру.
Білок
білка
Лимонний сік і апельсиновий сік містять однакову кількість білка - лимонний сік має 0,35 г білка на 100 грам, а апельсиновий сік - 0,7 г білка.
насичених жирів
Як лимонний сік, так і апельсиновий сік мають низький вміст насичених жирів - лимонний сік має 0,04 г насичених жирів на 100 грамів, а апельсиновий сік - 0,02 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Як лимонний сік, так і апельсиновий сік мають високий вміст вітаміну С - лимонний сік містить 38,7 мг вітаміну С на 100 грамів, а апельсиновий сік - 50 мг вітаміну С.
Вітамін А
Апельсиновий сік містить більше вітаміну А, ніж лимонний сік - апельсиновий сік містить 10 г вітаміну А на 100 грам, а лимонний сік не містить значної кількості.
Вітамін Е
Лимонний сік і апельсиновий сік містять однакову кількість вітаміну Е - лимонний сік містить 0,15 мг вітаміну Е на 100 грам, а апельсиновий сік - 0,04 мг вітаміну Е.