Порівняння харчування Морква проти гороху
Порівняння поживності моркви та гороху
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст моркви проти гороху (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Морква має менше калорій, ніж горох - морква має 41 ккал калорій на 100 грам, а горох - 81 ккал калорій.
харчові волокна
Як морква, так і горох містять багато харчових волокон - морква містить 2,8 г харчових волокон на 100 грамів, а горох - 5,7 г харчових волокон.
цукор
Морква та горох містять однакову кількість цукру - морква має 4,7 г цукру на 100 грам, а горох - 5,7 г цукру.
Білок
білка
У гороху більше білка, ніж у моркві - у моркві 0,93 г білка на 100 грам, а в гороху 5,4 г білка.
насичених жирів
Як морква, так і горох мають низький вміст насичених жирів - морква має 0,03 г насичених жирів на 100 грам, а горох - 0,07 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Горох - відмінне джерело вітаміну С і в ньому більше вітаміну С, ніж у моркві - морква має 5,9 мг вітаміну С на 100 грам, а горох - 40 мг вітаміну С.
Вітамін А
Морква є чудовим джерелом вітаміну А і він містить більше вітаміну А, ніж горох - морква містить 835 г вітаміну А на 100 грам, а горох - 38 г вітаміну А.