Порівняння харчування Овес проти гороху

Порівняння поживності вівса та гороху

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівса проти гороху (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Овес має високу калорійність, а горох має менше калорій, ніж овес - овес має 389 ккал калорій на 100 грам, а горох - 81 ккал калорій.

харчові волокна

І овес, і горох містять багато харчових волокон - овес має 10,6 г харчових волокон на 100 грамів, а горох - 5,7 г харчових волокон.

цукор

Вівс має менше цукру, ніж горох - у гороху 5,7 г цукру на 100 грам, а вівс не містить значних кількостей.

Білок

білка

Овес є чудовим джерелом білка і в ньому більше білка, ніж у гороху - овес має 16,9 г білка на 100 грам, а горох - 5,4 г білка.

насичених жирів

Горох має менше насичених жирів, ніж овес - овес має 1,2 г насиченого жиру на 100 грамів, а горох має 0,07 г насичених жирів.

Вітаміни

Вітамін С

Горох - відмінне джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж овес - горох містить 40 мг вітаміну С на 100 грам, а овес не містить значної кількості.

---