Порівняння харчування Паста проти вівса

Порівняння харчування вівса та макаронних виробів

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівса проти макаронних виробів (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

І овес, і макарони мають високу калорійність - овес має 389 ккал калорій на 100 грам, а макарони - 371 ккал.

І овес, і макарони містять багато харчових волокон - овес має 10,6 г харчових волокон на 100 грамів, а макарони - 3,2 г харчових волокон.

У вівсі менше цукру, ніж у макаронах - макарони містять 2,7 г цукру на 100 грам, а овес не містить значної кількості.

Як овес, так і макарони мають високий вміст білка - овес має 16,9 г білка на 100 грам, а макарони - 13 г білка.

Овес і макарони містять однакову кількість насичених жирів - овес має 1,2 г насиченого жиру на 100 грам, а макарони - 0,28 г насиченого жиру.