Порівняння харчування Полуниця проти малини
Порівняння харчування малини та полуниці
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст малини проти полуниці (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Полуниця має менше калорій, ніж малина - малина має 52 ккал калорій на 100 грам, а полуниця - 32 ккал калорій.
харчові волокна
Малина є чудовим джерелом харчових волокон і вона має більше харчових волокон, ніж полуниця - малина має 6,5 г харчових волокон на 100 грамів, а полуниця - 2 г харчових волокон.
цукор
Малина та полуниця містять однакову кількість цукру - малина має 4,4 г цукру на 100 грамів, а полуниця - 4,9 г цукру.
Білок
білка
Малина і полуниця містять однакову кількість білка - малина має 1,2 г білка на 100 грам, а полуниця - 0,67 г білка.
насичених жирів
Як малина, так і полуниця мають низький вміст насичених жирів - малина має 0,02 г насиченого жиру на 100 грам, а полуниця 0,02 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
І в малині, і в полуниці багато вітаміну С - малина містить 26,2 мг вітаміну С на 100 грам, а полуниця - 58,8 мг вітаміну С.
Вітамін А
Малина та полуниця містять подібну кількість вітаміну А - малина має 2 г вітаміну А на 100 грам, а полуниця - 1 г вітаміну А.