Порівняння харчування Шпинат проти гриба

Порівняння поживності грибів та шпинату

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

гриба

Ми порівняли поживний вміст грибів проти шпинату (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Шпинат та гриби містять однакову кількість калорій - шпинат має 23 ккал калорій на 100 грам, а гриб - 22 ккал калорій.

харчові волокна

Шпинат - чудове джерело харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у грибах - шпинат має 2,2 г харчових волокон на 100 грамів, а гриб - 1 г харчових волокон.

цукор

Шпинат та гриби містять однакову кількість цукру - шпинат має 0,42 г цукру на 100 грамів, а гриб - 2 г цукру.

Білок

білка

Шпинат і гриби містять однакову кількість білка - шпинат має 2,9 г білка на 100 грам, а гриб - 3,1 г білка.