Порівняння харчування Зелена квасоля проти цвітної капусти
Порівняння харчування цвітної капусти та зеленої квасолі
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст цвітної капусти проти зеленої квасолі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Зелена квасоля та цвітна капуста містять однакову кількість калорій - зелена квасоля має 31 ккал калорій на 100 грам, а цвітна капуста - 25 ккал калорій.
харчові волокна
Зелена квасоля є чудовим джерелом харчових волокон і вона містить більше харчових волокон, ніж цвітна капуста - зелена квасоля має 2,7 г харчових волокон на 100 грам, а цвітна капуста - 2 г харчових волокон.
цукор
Зелена квасоля та цвітна капуста містять однакову кількість цукру - зелена квасоля має 3,3 г цукру на 100 грам, а цвітна капуста - 1,9 г цукру.
Білок
білка
Зелена квасоля та цвітна капуста містять однакову кількість білка - зелена квасоля має 1,8 г білка на 100 грам, а цвітна капуста - 1,9 г білка.
насичених жирів
І зелена квасоля, і цвітна капуста мають низький вміст насичених жирів - зелена квасоля має 0,05 г насичених жирів на 100 грам, а цвітна капуста - 0,13 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
І зелена квасоля, і цвітна капуста мають високий вміст вітаміну С - зелена квасоля містить 12,2 мг вітаміну С на 100 грам, а цвітна капуста - 48,2 мг вітаміну С.
Вітамін А
Зелена квасоля містить більше вітаміну А, ніж цвітна капуста - зелена квасоля містить 35 г вітаміну А на 100 грам, а цвітна капуста не містить значної кількості.