Порівняння поживних речовин Боби Ліма проти форелі

Порівняння харчування вареної форелі та квасолі Ліма

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

поживних

Ми порівняли поживний вміст вареної форелі проти квасолі Ліма (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І квасоля Ліма, і форель мають високу калорійність - боби ліми мають 113 ккал калорій на 100 грамів, а форель - 205 ккал.

харчові волокна

Квасоля Ліма є чудовим джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у форелі - квасоля Ліма має 4,9 г харчових волокон на 100 грам, а форель не містить значної кількості.

цукор

Квасоля Ліма та форель містять однакову кількість цукру - боби Ліма мають 1,5 г цукру на 100 грамів, а форель - 0,04 г цукру.

Білок

білка

Форель - відмінне джерело білка і в ній більше білка, ніж у бобах ліми - боби ліми мають 6,8 г білка на 100 грам, а форель має 24,4 г білка.