Порівняння поживних речовин Насіння кунжуту проти кедрового горіха

Порівняння поживності насіння кедрового горіха та кунжуту

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст кедрового горіха проти кунжутного насіння (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як насіння кунжуту, так і кедровий горіх мають високу калорійність - кунжутне насіння має 565 ккал калорій на 100 грам, а кедровий горіх - 673 ккал калорій.

харчові волокна

Як насіння кунжуту, так і кедровий горіх містять багато харчових волокон - кунжутне насіння містить 14 г харчових волокон на 100 грамів, а кедровий горіх - 3,7 г харчових волокон.

цукор

Кунжутне насіння має менше цукру, ніж кедровий горіх - кедровий горіх має 3,6 г цукру на 100 грам, а кунжутне насіння не містить значної кількості.

Білок

білка

Як насіння кунжуту, так і кедровий горіх містять багато білка - кунжутне насіння містить 17 г білка на 100 грам, а кедровий горіх - 13,7 г білка.

насичених жирів

Насіння кунжуту з високим вмістом насичених жирів, а кедровий горіх має менше насичених жирів, ніж насіння кунжуту - насіння кунжуту має 6,7 г насичених жирів на 100 грам, а кедровий горіх - 4,9 г насичених жирів.

Вітаміни

Вітамін С

Кедровий горіх містить більше вітаміну С, ніж насіння кунжуту - кедровий горіх містить 0,8 мг вітаміну С на 100 грам, а насіння кунжуту не містить значної кількості.

---