Порівняння поживних речовин Вівсянка проти жовтої кукурудзи

Порівняння харчування вівсянки та вареної жовтої кукурудзи

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівсяних пластівців порівняно з вареною жовтою кукурудзою (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Вівсяна каша має багато калорій, а жовта кукурудза має менше калорій, ніж вівсяна - жовта кукурудза має 96 ккал калорій на 100 грам, а вівсяна каша має 367 ккал калорій.

харчові волокна

І жовта кукурудза, і вівсянка містять багато харчових волокон - жовта кукурудза має 2,4 г харчових волокон на 100 грамів, а вівсяна - 9,8 г харчових волокон.

цукор

Жовта кукурудза та вівсяна каша містять однакову кількість цукру - жовта кукурудза має 4,5 г цукру на 100 грам, а вівсяна каша - 1 г цукру.

Білок

білка

Вівсянка - відмінне джерело білка і він має більше білка, ніж жовта кукурудза - жовта кукурудза має 3,4 г білка на 100 грам, а вівсяна каша має 16 г білка.

---