Порожні калорії - шоу харчування Баррі та Мо

Баррі і Мо повернулися, щоб обговорити "порожні калорії" в цьому міні-сезоні Шоу харчування Баррі і Мо:

Коли ми говоримо про порожні калорії, ми маємо на увазі калорії, які ми отримуємо, вживаючи їжу або вживаючи напої з малою або відсутністю харчової цінності, крім безпосередньої енергії. Баррі та Мо дають столовий цукор та алкоголь як приклади порожніх калорій ... обидва забезпечують організм негайною енергією, або якщо енергетичні потреби вже були задоволені, згодом накопичуйте цю енергію як жир.

Інші приклади порожніх калорій включають:

Газовані напої
Торти, печиво, тістечка
Цукерки
Морозиво або заморожений йогурт
Замінники цукру
Приправи

Позбавлені вітамінів і клітковини, ці приклади не пропонують нашому організму набагато більше, ніж прийом цукру (хоча вони смачні). Оскільки ці продукти обробляються організмом для отримання енергії так швидко, вони рідко забезпечують вас ситими. Для тих, хто намагається скинути кілограми, ці порожні калорійні продукти повинні першими виключити зі звичайної дієти. Незважаючи на це, порожня калорійна їжа не є за своєю суттю злою, її просто слід вживати в міру. Насолоджуючись порожніми калоріями, слід збалансувати вправи, щоб компенсувати надмірне споживання калорій.

Чи можемо ми зробити виняток для "обманних страв"?

У своєму епізоді "Здорові чати" Мо підтримує ідею про випадкову "обманну їжу" для своїх клієнтів. Обман може включати порожню калорійну їжу як нагороду за дотримання дієтичної дієти протягом більшої частини часу. Затримка задоволення з урахуванням запланованого часу відпущення дозволяє його клієнтам регулярно уникати цих продуктів.