Порушення міфу, пов’язаного з бігом та схудненням, - Times of India

Для більшості людей біг є найзаспокійливішою формою вправ. Отже, коли людина вирішує схуднути, вона вірить, що біг допоможе. Але проходження більшої кількості миль може бути не найкращим способом, коли втрата ваги - ваша кінцева мета.

язаного

Це не те, що біг не є гарною формою вправ. Він має власний набір переваг для здоров’я і може бути включений у ваш план схуднення, але ви не можете покладатися лише на нього.

Чому біг - це не найкраща форма вправ для тих, хто спостерігає за вагою
Біг - не найкраща форма тренування при спробі скинути кілограми. Однак біг допомагає підвищити настрій, покращує якість сну і корисний для здоров'я серця. Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу кардіологів, показало, що зайняття частиною вашого життя може зменшити ризик смерті від серцевих захворювань на 45 відсотків. Також було помічено, що серед бігунів тривалість життя на 3 роки вища порівняно з небігунами. Отже, якщо ви біжите, не зупиняйте цього.
Протягом перших кількох тижнів бігу ви можете трохи схуднути. Це трапляється тому, що коли ми починаємо щось нове, наше тіло виробляє гормони стресу, що може призвести до коливань загальної ваги тіла. Але через деякий час ваги перестануть рухатися. Щоб перервати цю фазу, вам потрібно постійно кидати виклик своєму тілу. Отже, якщо ви починали з 1 кілометра, через два тижні збільшуйте дистанцію та темп бігу.