Порушуючи швидке те, що я навчився, використовуючи періодичний піст
Тсс Чи можете ви зберегти таємницю?
Я не їв уже цілодобово.
І я відчуваю себе дивовижно дивовижно!
Тепер, перш ніж піти і зателефонувати в поліцію "їжте 6 разів на день", дозвольте мені сказати наступне: я відчуваю себе фізично і психічно краще, ніж будь-коли. Я роблю більше якісної роботи, постійно не турбуюся, що їсти, і маю більше енергії, ніж у мене все життя. Я втратив 30 фунтів за останні кілька місяців, використовуючи періодичне голодування як одну із своїх тактик.
Через цей процес я прочитав багато лекцій, брудних поглядів та розбіжностей - і все це від людей, яких я люблю та яких захоплюю. Важко їхати в одиночній подорожі здоровою країною. Люди настільки звикають до того, що вони зробили і що їм наказали робити, щоразу, коли ти порушуєш цю рутину, це запускає сирени. Вони навіть не знали, що це сирени святкування.
Найдовше, що я пройшов через піст, було цілодобове вікно, але там багато людей, які ходять днями! Слава вам, люди. Можливо, я колись туди доберусь, можливо, ні.
Зазвичай я дотримуюсь 16-18-годинного щоденного голодування, яке триває від останнього прийому їжі протягом дня до першого прийому їжі наступного дня, де більшість цих годин посту припадає на час вашого сну. Це дозволяє протягом 6–8 годин приймати їжу.
Періодичне голодування - це не просто не їсти їжу заради того, щоб не їсти. Це графік харчування, який має багато переваг для здоров’я. Я дійсно можу пов'язати з ідеєю обмеження час Я можу їсти проти обмеження сума їжі, яку я їм. Це було занадто трудомістким і напруженим для мене намаганням вводити все, що я з’їв, у програми та розраховувати останню калорію. Переривчастий піст у мене спрацював.
Він також працював для багатьох впливових горіхових здоров'я, таких як Х'ю Джекман (WOLVERINE!), Джон Романелло (Roman Fitness Systems), Dave Asprey (Bulletproof Coffee) і Тім Ферріс (4HWW).
Хоча там є маса вмісту, який глибоко занурюється в біологічні наслідки та позитивні наслідки для здоров’я періодичне голодування; Ви можете дізнатися більше про це, просто шукаючи в Google. Існує так багато особистих та психологічних аспектів, які поєднуються з цією звичкою.
Ось що я дізнався в процесі впровадження періодичне голодування у мій щоденний та тижневий графік:
Тяга до їжі вже не має над вами влади
Ви коли-небудь переживаєте, коли проїжджаєте повз ваш улюблений ресторан швидкого харчування, не замислюючись, чи варто зупинятися і хапати щось швидше з’їсти? Це колись був я весь час. Ця їжа мала силу наді мною. Вирішити, коли я можу їсти зараз, допоможе стримати цю тягу. Створення цього обмеження часу на ваш графік харчування змушує вас підзвітніше ставитися до свого здоров’я та стримувати шкідливі звички, оскільки часу на прийняття правильних рішень менше.