7 порад щодо фітнесу для електриків
У попередньому блозі ми дали вам 3 поради, які полегшують торговельну школу, де містилась інформація про фізичні вправи та здорове харчування.
Фізична підготовленість - важлива частина вашої майбутньої роботи електриком. Як результат, найкраще розпочинати та підтримувати режим тренувань до і під час торгової школи. Ми запропонували 7 порад, які ви можете включити у свій новий графік тренувань.
1. Збільште міцність серцевини та спини
Як електрик, ви збираєтеся проводити багато часу на ногах. З часом це може зробити номер на спині. Щоб запобігти витягуванню м’яза спини, щодня робіть випади, дошки, мости тазостегнових суглобів та піднімання ніг. Ці вправи з обтяженням збільшать вашу основну силу та зроблять стегна та поперек більш гнучкими.
2. Попрацюйте над руками та ногами для поліпшення підйому
Електричні роботи вимагають великої кількості важких робіт. Ви можете буквально руками підняти щось, але насправді використовуєте силу ноги для підняття. Тримайте руки та ноги міцними, плануючи час присідання та лежачи два або три рази на тиждень.
3. Розтяжка протягом п’яти хвилин до і після роботи
Йога, можливо, не ваша річ. Якщо ви віддаєте перевагу відвідуванню тренажерного залу, аніж собаці, спрямованій донизу, налаштуйтеся за п’ять хвилин до того, як ви підете на роботу, і через п’ять хвилин після того, як прийдете додому, щоб розтягнутися.
Як електрику, вам потрібно буде вписуватися в тісні простори. Це означає, що вам потрібно залишатися незграбним. Почніть розтягуватися, і ви помітите різницю у своїй гнучкості майже відразу.
4. Уникайте вживання стимуляторів на роботі
На сайтах робочих місць доступна вам, здавалося б, нескінченна кількість кави. Деякі колеги пакують банки Red Bull, Monster та інші енергетичні напої, щоб тримати їх протягом довгого дня.