Поширені поширені міфи про схуднення - Inspire Chippenham
Поради щодо схуднення зараз такі поширені (і суперечливі). Всюди є суперечливі думки, і буває дуже важко знати, кого слухати. Поки що забудемо про те, "хто правий", і зосередимося на тому, "що правильно".
Щоб спробувати вирішити “шум” втрати ваги, який бомбардує вас весь час, давайте розглянемо найпоширеніші міфи про схуднення:
Міф 1: Калорії викликають збільшення ваги, і менша кількість калорій - шлях до втрати ваги
Цьому дійсно важко протидіяти, оскільки, без сумніву, калорії ВАЖЛИВІ для схуднення. Якщо ви з’їсте і поглинете тонну більше, ніж споживаєте, то мудрість вашого тіла збереже трохи на потім. Калорії мають значення.
Але вони не є “будь-ким і кінцем” для схуднення; вони важливі, але це один фактор, а не єдиний фактор.
Люди їдять занадто багато калорій не тому, що голодні, а тому, що відчувають сум, самотність, нудьгу, втому чи стрес. Або вони можуть переїсти, бо вони з друзями, веселі та святкують. Або тому, що їжа надзвичайно смачна (скорочення для навмисного та науково створеного для заохочення надмірного вживання їжі). І всі ці фактори та почуття взаємодіють з нашою шлунково-кишковою, нервовою та гормональною системами; все це впливає на споживання калорій.
Міф: «Їжте менше, рухайтесь більше» - хороша порада
Ну, тоді ми всі в тіп-топ формі, так? Тому що люди роблять цю пораду (міф) роками.
Передумова цього ґрунтується на вищезазначеному міфі про те, що калорії з мінус-калоріями дорівнюють вашій вазі. Отже, їжте менше калорій і спалюйте більше калорій (адже фізіологія людини - це просто математичне рівняння, так?).