Поширені продукти, які викликають СРК: Поради щодо управління кишковим розладом
Симптоми та причини СРК можуть різнитися залежно від людини.
Синдром роздратованого кишечника або IBS викликає шлунково-кишкові симптоми, такі як запор, діарея, біль у шлунку, судоми, здуття живота і гази. У 1 із 5 дорослих людей у США є симптоми СРК. У багатьох немає офіційного діагнозу.
Уникання продуктів, які викликають СРК, може допомогти вам виявити, чи є у вас цей хронічний стан.
Продукти, які викликають IBS
Уникання або обмеження деяких продуктів може покращити симптоми СРК.
Ці продукти можуть погіршити запор:
- Оброблена їжа (печиво, чіпси)
- Рафіновані зерна (біле борошно) у хлібі та крупах
- Молочні продукти (особливо сир)
- Високобілкові дієти
- Газовані напої
- Кофеїн
- Алкоголь
Ці продукти можуть погіршити діарею, пов’язану з СРК:
- Занадто багато нерозчинної клітковини (наприклад, з шкірки фруктів та овочів)
- Смажена їжа
- Молочна їжа, особливо якщо ви не переносите лактозу
- Їжа з пшеницею, якщо ви чутливі до глютену
- Шоколад
- Велике харчування
- Газовані напої
- Кофеїн
- Алкоголь