Пошук мотивації для пристосування; Відновіть своє життя

Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,

Другим кроком є звернення за інформацією. Давайте подивимося, як проявити цю мотивацію та підтримувати її постійну. Мотивація на вимогу дозволить вам досягти своїх цілей, скинути зайву вагу і навіть знову бігати разом з дітьми.

Ти не один! Є тисячі чоловіків, які вже це зробили приєднався до програми FF30X або навіть модернізований до FF4L. Якщо вони зможуть знайти мотивацію, щоб підготуватися, тоді можете і ви! Чудовим є те, що всі ці члени тут, щоб надихнути вас і допомогти вам залишатися мотивованими. Досягнення своєї мети можливо!

Я знаю, що часом це може бути складним завданням, але, знайшовши свою мотивацію та зрозумівши, звідки вона прийшла, ви зможете застосувати найкращий підхід і справді досягти успіху. Мабуть, найкраще в тому, що вам не потрібно радикально змінювати свій поточний спосіб життя і забороняти собі улюблені задоволення. Мотивація для того, щоб підготуватися, перевищує це.

Розуміння науки, філософії та психології мотивації

Мотивація визначається як причина вчинків людини. Фактично потреби індивіда породжують бажання їх досягти, що перекладається як спонукання робити те, що необхідно для досягнення конкретної мети.

Ці потреби часто визначаються культурою, і в цьому полягає основна частина проблеми мотивації. Вам потрібна глибока внутрішня мотивація, щоб підготуватися до кінця життя. Вимог суспільства недостатньо.

Насправді існує наука про мотивацію. Дослідження показують, що на мотивацію впливає кількість дофаміну в мозку. Дофамін вивільняється, щоб ви почували себе добре. Це причина, по якій ви почуваєтесь настільки позитивно в кінці тренування.

Однак нові дослідження показують, що дофамін вивільняється до того, як відбувається якась діяльність, усвідомлюючи, що саме має статися. По суті, це означає, що вивільнення дофаміну насправді допоможе спонукати вас досягти будь-якої мети. Звичайно, це може не допомогти вам почати мотивуватись, але це важливий фактор у формуванні звички та збереженні мотивації.

Важливо усвідомлювати, що мотивація, як правило, є емоційною реакцією, а не логічною. Наприклад, ви навряд чи зможете відмовити у підвищенні заробітної плати; зайві гроші - це завжди вигода. Однак це може не збільшити вашу лояльність до фірми. Для цього вам потрібно визнати ваші зусилля і почуватись цінованими як особистість.

Роботодавець, швидше за все, зробить вас більш продуктивними, слухаючи ваші ідеї, реалізовуючи ті, що вигідні, і гідно ставлячись до вас у процесі. Це психологія мотивації. Розуміння того, що емоційний зв’язок необхідний для досягнення мети.

Як це пов’язано з фітнесом

За мотивацією потрібно мати емоційну причину, щоб підготуватися. Найпоширеніші тригери - це переляк здоров’я, усвідомлення того, що ви не можете бути поруч зі своїми дітьми, коли вони виростуть, або навіть бажаєте виглядати якнайкраще для конкретної події. Ви вже розглядаєте це, визнаючи, що у вас надмірна вага і вам потрібно набратися мотивації, щоб підготуватися.

Ви також можете відчувати спонукання до дії через моральну дилему. Наприклад, ви навряд чи залишите дитину загинути у вогні, якщо зможете щось з цим зробити. Це моральна спонукання до дії, навіть якщо це не усвідомлена частина вашого процесу прийняття рішень.

Прояв мотивації для пристосування

Гаразд, мотивація можлива і бажана. Але, щоб досягти своїх цілей у фітнесі, вам потрібно зробити стрибок між розумінням причин мотивації та фактичним їх реалізацією.

Якщо у вас є конкретна мета, ви можете подумати, що це має бути достатньою мотивацією. На жаль, більшість чоловіків воліють залишати речі до останньої хвилини. Ймовірно, тому ти раніше робив домашнє завдання в автобусі!

Якщо ви маєте на увазі конкретну подію, наприклад, зібрання в школі, це допоможе вам схуднути. Однак без правильної мотивації ви відкладете старт і втратите менше ваги, ніж могли б мати. Також дуже ймовірно, що ви повернете вагу назад після заходу.

На щастя, ви можете зробити наступні кроки, щоб перетворити ідею мотивації у своїй голові на практичний підхід до мотивації та налагодження фігури.

Почніть з малого

Ви не можете втратити 20 фунтів за ніч або навіть безпечно за тиждень. Але ви можете почати прямо зараз. Спробуйте надіти тренувальний одяг; це настільки просто, що ви не зможете сказати «ні». Словом, ви створюєте вихідну точку, якій неможливо сказати «ні».

Якщо ви хочете змінити свій раціон, то спочатку придбайте один здоровий продукт. Коли ви зазвичай тягнетеся до тієї шоколадної плитки, візьміть замість неї апельсин. Це можна зробити, поклавши апельсин на плитку шоколаду.

Встановіть розклад

Вашим наступним кроком буде скласти собі графік, коротше, записати зустріч у щоденник на той відведений час. Вам потрібно буде завершити процес запуску вище та подумати про те, як ви збираєтеся зробити монтера. Тоді ви швидко переконаєтесь, що робите більше, ніж просто думаєте про це.

Почніть рухатися

Підвищте свою мотивацію і зійдіть з дивана, роблячи щось. Якщо ви не готові розпочати вправи, тоді зробіть свій рух таким, який передбачає прямування на кухню та початок приготування їжі. Це може заохотити вас харчуватися краще протягом тижня, що насправді допоможе створити мотивацію.

Повторіть шаблон

Розробка плану має важливе значення для формування мотивації. Це повинно виглядати приблизно так:

Ваш будильник подає звуковий сигнал, щоб повідомити про час фітнесу.
Одягніть фартух свого шеф-кухаря. Це так просто, що ти повинен це зробити.
Зайдіть на кухню і відкрийте шафи, холодильник та свої кулінарні книги.
Підберіть рецепт і підготуйте інгредієнти.
Почніть готувати, а потім зберігайте страви на тиждень.