Посібник Бадасса з домінування у харчуванні Арнольд Шварценеггер
Посібник Badass по домінуванню харчування
"Їсти сніданок." "Не їжте сніданок".
"Їжте 5-7 разів на день". "Не їжте протягом 16 годин".
"Їжте, як птах". "Їжте, як печерний чоловік". "Їжте як дорослий чоловік".
Світ харчування - це величезний і заплутаний ландшафт твердих думок, компаній на мільярд доларів, індивідуальних смаків, фактів, цифр, маркування калорій, а також купи та купи коня, що засрали неправильну інформацію. Це вірно. Кінь засміявся. Інформація, отримана від коня.
Вже нелегко знати, як їсти. Екзотичні фрукти? Очистити сік? Дике м’ясо? Місцеві овочі? Органічний? Неорганічний? Палео? Сирий? Веган? Хааген-Дазс?
Весь світ чекає нашої обідньої тарілки, але замість благословення це перевантаження вибору та інформації призвело до паралічу.
Що робити Брат чи немовля?
Крок 1) Давайте заспокоїмось. Ми пройдемо це разом.
Крок 2) Давайте зробимо крок назад і задамо собі одне просте, дуже важливе питання.
ЩО ТАКЕ БАДАС-ХРАНЕННЯ.
Здається розумним місцем для початку, чи не так? У нашому гонитві за погану поведінку, що саме ми хочемо на особистому рівні від своєї їжі?
1) Перш за все, погане харчування є здоровим.
Здається, нічого не заважає - хороше харчування має бути, гм, корисним для нас.
Мммк. Дякую Роб/Капітан Очевидно. Не зовсім роздуває.
Але давайте зробимо цей крок далі, тому що ми не хочемо бути здоровими. Ми не хочемо нормального здоров'я. Чорт, ми навіть не хочемо міцного здоров’я. Ми хочемо здорового здоров’я. Ми хочемо здоров’я рок-зірок. Ми хочемо вражаючого, несправедливого, задника, Шрафа, здоров'я нашого світу.
І наше харчування буде абсолютно диктувати наше самопочуття.
Їжа - це ліки. Це може вбити. Це може вилікувати. Це ТАК потужно.
Не може здивувати, що однією з найздоровіших продуктів для нашого організму є природні, необроблені, надземні суперпродукти, які загубились у всіх пости, що ненавидять вуглеводів, люблять вуглеводи, завантажують вуглеводи. блудність (непомітність) (технічний термін)
Дозвольте офіційно повторно познайомити вас з овочами.
Чому овочі такі чортові корисні для нас?
Вітаміни та мінерали в овочах надзвичайно біодоступні. Це означає, що наш організм дуже придатний для їх перетравлення та використання («це не те, що ви їсте, а те, що поглинаєте».) Фітохімікати в овочах також є потужними антиоксидантами та мають сильний вплив на наші гормони. Вони пригнічують розвиток раку, захищають ДНК нашої клітини та стимулюють ферменти, які допомагають нашому організму боротися з хворобами. Для оптимальної фізіологічної функції нам ПОТРІБНО споживати фітохімікати.
Але є й більше. Овочі також роблять вражаючу роботу, врівноважуючи наше тіло рН. Овочі забезпечують лужне навантаження на кров, яка допомагає нейтралізувати сильну кислоту, що утворюється в результаті розщеплення білків (і зерен.) Занадто багато кислоти і недостатня кількість основи означає меншу кісткову масу і менші м’язи = відсутність буено. Сильне, худорляве тіло хоче підтримувати рівновагу рН, що означає, що сильне, худорляве тіло хоче овочів.
Боріться з раком, знищуйте вільні радикали, захищайте клітини, врівноважуйте рН, отримуйте корисні вітаміни та мінерали, підтримуйте кісткову масу, зміцнюйтесь, будьте худі. Важко переоцінити важливість овочів.
Тепер не зрозумійте мене неправильно. білок також важливий, а дієта з високим вмістом білка необхідна для поганого життя. Але більшість з нас це вже знають. Нам потрібно підкреслити овочі як головну подію. П’ЯТЬ порцій на день (мінімум) - це гарне місце для початку.
Добре. Що ще визначає хороше харчування?
Погане харчування допомагає нам чудово працювати.
Ми їмо, щоб успішно жити. Сказаний інший спосіб, ми їмо, щоб здійснити подвиги величі. І це не обмежується лише спортивною перспективою. Це перспектива хорошого життя. Їжа, яку ми споживаємо, повинна зробити нас сильними, дієздатними та енергійними на все, що ми робимо:
Так. Якщо ви боксер, ви їсте, щоб пробити.
Але якщо ви архітектор, ви їсте, щоб проектувати.