Посібник для початківців із скидання ваги
Меттью Елліс, Центр підготовки первинних спортсменів RI
Кидок ваги, незалежно від того, в якій віковій групі ви перебуваєте або якого розміру ви кидаєте, - це подія, яка за останні кілька років різко зросла. Є багато штатів, які зараз включають його в середню школу, і кидок ваги майстра зараз включається до зустрічей, які ніколи раніше не проводили. При всьому цьому інтересі, одна проблема, яку я зараз бачу, полягає в тому, що тренування там дуже обмежена. Більшість тренерів або вчаться кидати одночасно зі своїм спортсменом, або вони кидають молот, намагаючись перетворити свою стару техніку важчим м’ячем. Ця стаття повинна прояснити певну плутанину для початківців, хто кидає вагу, і навчити їх правильним прогресіям, щоб правильно почати метати.
Насамперед. Який розмір кулі ви використовуєте?
Ця діаграма повинна допомогти.
| ВИЩІ ШКОЛЬНІ ХЛОПЧИКИ ДІВЧАТИ ВИЩИХ ШКОЛ КОЛЕГІЙНІ ЧОЛОВІКИ КОЛЕГІЙНІ ЖІНКИ ЧОЛОВІКИ ВІК 30-49 ЧОЛОВІКИ ВІК 50-59 ЧОЛОВІКИ ВІК 60-69 ЧОЛОВІКИ ВІК 70-79 ЧОЛОВІКИ ВІК 80 І ВІЧ ЖІНОЧИЙ ВІК 30-49 ЖІНОЧІ ВІК 50-59 ЖІНОЧІ ВІК 60 І ВІЧ | 25 фунтів 20 фунтів 35 фунтів 20 фунтів 35 фунтів 25 фунтів 20 фунтів 16 фунтів 12 фунтів 20 фунтів 16 фунтів 12 фунтів |
Примітка: Молодіжний кидок ваги не визнається USATF санкційною подією. Деякі райони країни кидають вагу на юнацьких змаганнях. Якщо ви або хтось із ваших спортсменів планує взяти участь у молодіжній зустрічі, вам потрібно буде зв’язатися з директором зустрічі та перевірити, який розмір ваги вони будуть використовувати для вікової групи.
По-друге, який розмірний круг ви використовуєте?
Коло, що використовується для ваги, - це коло однакового розміру, що використовується для молотка та штовхання ядра. Це 7 '; в діаметрі і не має носової дошки. Коло буде зроблено або з цементу для зустрічей на відкритому повітрі, або з дерева для зустрічей у приміщенні. Контур кола може бути або пофарбованим, або заглибленим.