Посібник із алкоголю Як пити і все одно худнути, проклятий розірваний!
Ви коли-небудь запитували себе: "Як я можу вживати алкоголь і при цьому худнути?"
Це насправді цікаве питання. Я особисто ніколи не кажу «ні» алкоголю, оскільки це нереально, і часто спосіб мислення «все або нічого» налаштовує мене на серйозний провал, тому що, коли я випив одне пиво, я вирішую: «Ну, ну, я вже все накрутив Я можу також мати 10. " Що в поєднанні з «п’яними наїдками» означає закінчення гри.
Пиво, келихи, віскі, коньяк; всі вони можуть бути добре. Дотримання кількох правил може врятувати вас.
Зрозуміло? Подивіться, чи можете ви пройти цю вікторину з трьох питань
Q1: Ваше споживання їжі протягом дня становить 1000 ккал відповідно до ваших потреб у калоріях на день, 50 г споживання калорій надходило з жиру. У вас є три напої на загальну суму 500 ккал. Ви набираєте або втрачаєте жир в цей день?
A: Ви все ще відчуваєте дефіцит 500 калорій, тож втрачаєте жир. Близько 55 г (500/9).
Q2: Ваше споживання їжі протягом дня точно відповідає потребі калорій у підтримці. Цього дня ви з’їли 100 г жиру. Потім ви споживаєте напої на загальну суму 500 ккал. Ви набираєте або втрачаєте жир в цей день?
A: Ви перевищуєте потреби в калоріях на 500 ккал. Ви зберігаєте близько 55 г зі 100 г жиру, який ви спожили цього дня (500/9), решта спалюється.
Q3: Вживання їжі протягом дня призводить до дефіциту в 500 ккал. Однак тоді ви випиваєте алкоголь із хлопцями та споживаєте напоїв вартістю 2000 ккал. Ви набираєте або втрачаєте жир в цей день?
A: Чисте споживання калорій призводить до надлишку в 1500 ккал. Весь жир, спожитий в цей день, до значення 1500 ккал (
166 г), буде зберігатися. Якщо ви знизили споживання жиру в цей день, буде зберігатися лише така кількість жиру.
Все добре? Не хвилюйтеся, якщо не просто ще, давайте подивимось, як ми застосовуємо це на практиці.